Артроз у спортсменов

Спортсмены и Артроз

Артроз у спортсменов

 Заниматься спортом полезно — это знают все. Но если профессиональный спорт — спорт высших достижений доступен не каждому, то обычная физкультура или спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол и т.д.), катание на роликах, горных лыжах, сноуборде и т.п., особенно в  компании хороших друзей, предпочитают практически все, ведущие активный образ жизни, люди.

       И не секрет, что в любительском спорте очень часто бывают ситуации, как говорится, «на грани фола». Которые нередко заканчиваются такими же травмами, как и в большом спорте.

Различные вывихи, растяжения связок, переломы конечностей, ушибы… со временем могут перейти в артроз.

Правда, врачи не склонны относить артроз к возрастным болезням, учитывая, что он нередок в 30, 40 и даже в 20 лет, особенно если человек занимается спортом.

Первый сигнал неблагополучия – легкая и быстро проходящая болезненность в суставе – чаще всего остается не услышанным.
Кто станет обращать внимание на подобные пустяки! Потерпели чуть-чуть – и все прошло. Но если вы не хотите разболеться всерьез и надолго, самое время показаться врачу и сделать рентгеновский снимок.

На пораженных суставах хорошо видны краевые остеофиты, сужения суставной щели, участки отосклероза. «Ничего страшного, – говорите вы себе. – Стоит отдохнуть – и все как рукой снимет!» Слабое утешение, учитывая, что именно это и характерно для артроза. Феномену болезненности движений, исчезающей в покое, врачи дали специальное название – МЕХАНИЧЕСКИЙ РИТМ БОЛИ.

Другой признак артроза – СТАРТОВАЯ БОЛЬ, когда первые шаги даются с трудом, но потом человек «расходится»,походка становится бодрой и уверенной. И так может продолжаться годами.

Затем боль наведывается все чаще, обычно к концу дня или в начале ночи, а в первые минуты после сна впечатление такое, что сустав закован в кандалы – это так называемая УТРЕННЯЯ СКОВАННОСТЬ.

Артроз — это болезнь суставов, вернее, заболевание хряща, который заполняет суставы. При заболевании хряща он становится менее эластичным: сжался от нагрузки и не восстановился после того, как нагрузка исчезла.

В тканях хряща появляются трещины, он постепенно размочаливается, истирается, возникают воспалительные процессы, боль от которых переходит на окружающие ткани. Эта боль и есть артроз. Но с ним можно бороться, как и со всякой болезнью.

     В зоне особого риска заболеть артрозом находятся профессиональные спортсмены, например, одна из «профессиональных» болезней футболистов — артроз коленного сустава, на который и без того приходится огромная ежедневная нагрузка.

Главные структуры коленного сустава – мениск (тонкая и прочная хрящеподобная эластичная прокладка, расположенная между костями, образующими коленный сустав) и связки.Восстановить разорванный мениск можно только хирургически.

Лучше не затягивать с операцией, так как со временем у разорванного и нестабильного мениска ухудшается хрящевой покров и нарушается его структура.

Связки важны ничуть не меньше – именно они обеспечивают стабильность сустава. Разрыв связок может привести к неустойчивости сустава, перегрузке других связок и повреждению кости.

Артрозом страдают не только спортсмены, но и танцоры, балерины —  со временем и у них истирается хрящ в суставах ног.

Популярные сегодня экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, сноубординг, горные лыжи, скейтбординг, ролики, даже велосипед и баскетбол  тоже не оставляют без работы хирургов-ортопедов. Если и не пострадала кость, могут произойти частичные или полные разрывы связок и повреждение хряща – материи нежной и требующей к себе бережного отношения.

*Самый безопасный вид спорта – плавание. Здесь отсутствует нагрузка на суставы.

 Как уберечь себя от артроза:

  1. Надевайте специальную защиту: наколенники, налокотники, шлем, если решили покататься на роликах или велосипеде впервые или после долгого перерыва. Перед тем, как начать осваивать новый для себя вид спорта, возьмите несколько уроков у квалифицированного инструктора, который объяснит, не только правильную технику катания и движения, но и правильную технику падения. Чтобы свести к минимуму риск травмы. Если все-таки травмировались, обратитесь к врачу – он назначит необходимое лечение, физиотерапию, которые восстановят сустав, пока не начались необратимые изменения в хряще.
  2. Избавьтесь от лишнего веса! Лишний вес — лишнее давление на хрящи, а значит, и более раннее наступление артроза.  Если вы весите 100 кг, то на каждый коленный или тазобедренный сустав приходится нагрузка в 50 кг. При ходьбе нагрузка увеличивается в 4 раза, то есть на каждый сустав уже давит вес в 200 кг. А при беге эта цифра удваивается, теперь на суставы давит сумасшедшая сила в 400 кг. Это прямая дорога к остеоартрозу… Не носите тяжести в одной руке, равномерно распределите их на обе руки. А еще лучше — положите в рюкзак и носите на спине.
  3. Берегите ноги! Плоскостопие способствует развитию артроза. Поэтому развивайте стопу, напрягайте мышцы. Ходите по комнате попеременно на внутренних и внешних сторонах стопы. Укрепляйте мышцы ног, что защитит суставы от излишней нагрузки. Очень вредно сидеть, положив ногу на ногу. Искривляются коленный, тазобедренный суставы. Лучше всего сидеть так: откиньтесь на спинку стула, ноги вытяните и скрестите.
  4. Питайтесь правильно! меньше жирного, острого жареного. Количество потребляемой соли должно быть сокращено до 2-3 граммов в сутки. Откажитесь от рафинированного сахара, употребляйте тростниковый сахар и мед. Недавно открыто, что соя и авокадо подавляют разрушительную функцию в хряще и активизируют созидательную. Благотворно влияют на хрящи витамины А, С, Е. (В аптеках продаются поливитамины именно в такой комбинации). Принимайте препараты, которые непосредственно влияют на деятельность хряща . Они содержат в себе натуральный компонент хряща –глюкозамин и хондроитин. При приеме внутрь эти компоненты по кровотоку попадают прямо в хрящ и занимают пустующее место — то, где хрящ в ходе болезни был разрушен. Хрящ восстанавливается, болезнь отступает.
  5. Больше бывайте на воздухе! Даже если появилась боль в суставах, не засиживайтесь дома, идите в парк, в лес. Такие прогулки обогащают кровь кислородом, а это в свою очередь активизирует созидательную функцию хряща.

*Часто люди путают артрит и артроз. На самом деле, это разные недуги.

 Артрит – это воспалительное заболевание сустава, причиной которого может быть местная или общая инфекция, аллергия, травма и многое другое. Артроз – дистрофическое поражение сустава, деформирующее его структуры.

В последнее время в России так же, как и во всем мире, артроз называют остеоартритом и обозначают аббревиатурой ОА.

Светлана Пугачева

артроз, спорт, суставы Фитнес спортсменка. Многократная чемпионка Европы и Мира. Опытный фитнес-тренер. Высшее педагогическое физкультурное образование. Многодетная мама.

Источник: https://www.your-figure.com/sportsmenyi-i-artroz/

Спорт при артрозе: польза для суставов

Артроз у спортсменов

Артроз представлен разрушением хряща, которое со временем становится причиной таких патологий:

  • воспалительные процессы;
  • деформация суставных костей;
  • изменения околосуставных тканей.

Симптомы болезней суставов

  • наличие участков отосклероза;
  • сужение суставной щели;
  • наличие краевых остеофитов.

Причина артроза у спортсменов

У спортсменов часто возникает артроз суставов:

  • коленного (гонартроз);
  • тазобедренного (коксартроз).

Причины поражения суставов у спортсменов:

Упражнения для ног

Специалисты разрешают выполнять неглубокие приседания. Особенно полезным считается велотренажер.

Польза ходьбы

Ходьба оказывает положительное действие на соединения. Положительный эффект заключается в:

Велопрогулки

Плавание оказывает такие положительные эффекты:

  • укрепление мышц;
  • увеличение амплитуды движений;
  • укрепление связочного аппарата.

Стиль плавания подбирает специалист с учетом рекомендаций врача, степени развития болезни:

Запрещенные виды спорта

  • баскетбол;
  • хоккей;
  • футбол;
  • волейбол;
  • большой теннис;
  • прыжки с трамплина.

У спортсменов часто диагностируется гонартроз. При данной болезни врачи категорически запрещают:

Что такое гонартроз коленных суставов — лечение, симптомы, причины заболевания

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Причины и классификация болезни

Кроме того, бывают и другие причины развития гонартроза:

Такое заболевание можно классифицировать таким образом:

По механизму развития:

По характеру поражения:

Симптомы гонартроза

Важно! Некоторые признаки могут быть необязательными, например – отек.

Особенности диагностики

Прежде чем начать лечение гонартроза, необходимо пройти тщательное обследование. Оно включает следующие действия:

Медикаментозное

На первых этапах достаточно применять медикаментозную терапию. То есть больному придется принимать следующие препараты:

Нельзя использовать эти препараты самостоятельно. В противном случае больной может ухудшить свое состояние.

Физиотерапевтическое лечение

Лечение артроза Подробнее >>

Профилактика заболевания

Гонартроз – это сложное заболевание, которое можно предупредить. Для этого нужно соблюдать некоторые рекомендации докторов:

Если у вас возникли проблемы с суставами, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Еще по теме:  Артроз запястья руки

  • Умеренная ходьба на короткие дистанции.
  • Велотренажёр или велосипед.
  • Плавание.
  • Катание на лыжах.

Ощущение боли в суставах является противопоказанием к занятию любым видом спортом.

Имея суставную патологию, лучше избегать любых возможных травмирующих факторов.

При появлении боли во время ходьбы следует сделать перерыв, присесть и отдохнуть.

Велотренажёр или велосипед

Современные виды фитнеса и аэробики (степ, силовая, танцевальная и др.) также противопоказаны при артрозе.

Причины синдрома

Чаще всего причина появления боли в колене кроется в повреждении хрящевой ткани в районе коленной чашечки.

В большинстве случаев патологические изменения в коленном суставе изначально проявляются в виде пателлофеморального синдрома.

Болезненные ощущения отмечаются в передней части сустава. Воспалительного процесса на данном этапе обычно нет.

Степени развития заболевания

Выделяют три степени болезни:

Клиническая картина

Пателлофеморальный синдром зачастую является предшественником артроза коленного сустава.

Иногда при движении болевой синдром сопровождается хрустом или треском.

Диагностический подход

  • магнитно-резонансная томография колена;
  • компьютерная томография;
  • рентгенологический снимок.

Методы лечения

Если боли в области коленного сустава приобретают постоянный характер, врачи прибегают к следующим мерам:

В такой ситуации проводится терапевтическое лечение дегенеративно-дистрофических процессов.

Предупредить болезнь можно!

Профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития пателлофеморального синдрома, заключаются в следующем:

Артроз коленного сустава противопоказания спорт

Самые полные ответы на вопросы по теме: «артроз коленного сустава противопоказания спорт».

Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.

Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.

В спортзале

Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:

  • хоккеем;
  • баскетболом;
  • волейболом;
  • футболом;
  • прыжками с трамплина на лыжах;
  • большим теннисом.

Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.

Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.

  • выполнять определенные упражнения на растяжку;
  • приседать;
  • заниматься ходьбой;
  • выполнять наклоны;
  • играть в настольный теннис.

Еще по теме:  Артроз что это за болезнь

Лыжи и пешие прогулки

Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.

Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.

Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.

Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.

Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.

Велосипед или велотренажер

Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.

Такие занятия способствуют укреплению:

  • мышц голени и бедра;
  • связочного аппарата.

Неправильная физическая нагрузка на сустав

При данном заболевании исключается любая осевая и ударная нагрузка на коленный сустав. Не допускаются:

  • приседания, тяги и жимы стоя с большим весом;
  • бег;
  • прыжки;
  • ударная аэробика;
  • ассиметричные упражнения.

Скудная и вредная пища

  • жирное и жареное мясо;
  • шоколад, жирные кремы;
  • алкоголь;
  • фастфуд, мучные продукты на основе сливочного масла и жиров.

Неудобная обувь

Обувь должна добавлять устойчивости ноге и хорошо гасить удар при ходьбе. Не допускаются:

  • высокие и узкие каблуки;
  • жесткая, неэластичная подошва;
  • узкая обувь, которая жмет в месте подъема;
  • большая не по размеру.

Все это добавит колену стабильности при ходьбе и сократит шанс дополнительного травмирования сустава.

Совмещение артроза и спорта

Так, по мнению врачей, наиболее подходящими видами спорта при гонартрозе являются:

Длительность прогулок должен определить врач. Пациентам нужно запомнить основные правила:

Бег при артрозе коленного сустава

Важные элементы общей терапии при артрозе колена:

  • плавность движений;
  • мягкий ковер, чтобы не травмировать колени.

Для выполнения упражнений нужно опуститься на четвереньки и передвигаться по ковру. Спина должна быть ровной.

Занятия спортом при коксартрозе

Для увеличения картинки щелкните по ней мышкой

Еще по теме:  Остеоартроз внчс по мкб

Спортивные травмы и посттравматический артроз

Около 50 % травм люди получают во время занятий спортом

Почему у спортсменов развивается артроз

Занимаетесь экстремальным видом спорта? Будьте особенно внимательны к состоянию суставов

Потенциально опасные виды спорта

Суставы, которые могут пострадатьТяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдингЛоктевые, коленные, суставы позвоночникаПодвижные спортивные игрыБег, профессиональный велоспорт

Можно ли уберечь себя от артроза, занимаясь спортом

Невылеченные микротравмы часто приводят к посттравматическому артрозу

Как лечат посттравматический артроз

Чем раньше спортсмен обратится за помощью, тем выше его шансы и дальше заниматься любимым делом

Артроз у спортсменов

Последствия спорта для суставов

Посттравматический артроз коленного сустава

По данным статистики, разрыв крестообразных связок коленного сустава в 20-60% случаев приводит к развитию артроза.Симптомы посттравматического артрозаКак и любой другой остеоартроз, посттравматический артроз коленного сустава проявляется болью и ограничением подвижности.Лечение посттравматического артроза

Посттравматический артроз голеностопных суставов

Симптомы и диагностика артроза

Латеральный эпикондилит

Но не только теннис или гольф могут привести к эпикондилиту. «Неспортивными» причинами этого состояния являются:Симптомы и диагностика эпикондилита

Виды спорта

Артроз у спортсменов Ссылка на основную публикацию

Источник: https://sanatorii-volna.ru/artroz/artroz-u-sportsmenov.html

Артроз у спортсменов. Можно ли дальше заниматься спортом?

Артроз у спортсменов

Хотя чаще всего артроз встречается у женщин после пятидесяти лет, на втором месте – люди, увлекающиеся тренировками. Действительно, некоторые виды спорта способствую разрушению хрящевой прослойки сустава, поэтому артроз не зря называют болезнью спортсменов.

Чаще всего у спортсменов развиваются артроз коленного сустава (гонартроз) и артроз тазобедренного сустава (коксартроз).

Почему так происходит, ведь спорт должен приносить пользу и улучшать здоровье? В этой статье мы поговорим о самых распространенных ошибках в зале, из-за которых может случиться артроз, о том, что делать спортсменам при артрозе, и какими видами спорта полезнее заниматься при проблемах с суставами.

Что такое артроз? Наши суставы – сложнейшие аппараты, в которых все должно взаимодействовать четко и беспроблемно. При артрозе преждевременно стареет и истончается хрящевая поверхность суставных концов костей.

Хрящ, покрытый трещинами и местами стершийся до самой кости, уже не может полноценно выполнять своих функций – амортизации и обеспечения скольжения, поэтому при нагрузках, а на более поздних стадиях даже при простых движениях, чувствуется боль.

Почему развивается артроз у спортсменов?

Есть несколько основных причин, они же и ошибки новичков, да и не только новичков, но и профессиональных спортсменов, стремящихся изрядно себя нагрузить:

  • Хрящевая прослойка стирается особенно быстро у профессиональных спортсменов. И это не странно: суставы ног на протяжении нашей жизни и так получаю серьезную нагрузку – на них ложится вес человека, а при «перегрузе» большими весами напряжение увеличивается в несколько раз. Чем больше нагружен сустав – тем выше вероятность артроза. Не вызывает удивления, что хрящ стирается и покрывается трещинами, если «хозяин» регулярно нагружает его огромными весами – сустав просто не выдерживает.
  • Суставы страдают не только от поднятия тяжестей, но и при занятиях такими видами спорта как бег, футбол, хоккей, боксер, теннис из-за постоянно повторяющихся движений.
  • Еще одна причина развития артроза – желание скорее похудеть. В зал приходят люди с лишним весом и сразу берутся за кардио. Избыточная масса тела и так самая распространенная причина проблем с суставами, а если начать с бега на дорожке или прыжков со скакалкой, можно распрощаться со здоровьем суставов практически сразу: монотонные, повторяющиеся движения для тучных людей – путь не к похудению, а к артрозу коленных суставов.
  • Высокое давление также может способствовать развитию артроза суставов ног, поэтому гипертоникам не стоит слишком интенсивно заниматься спортом.
  • Курение, о вреде которого знают все. Но, как ни странно, курят даже некоторые профессиональные спортсмены, что уж говорить о новичках. Почему это проблема для суставов? Курение плохо влияет на синтез белка, коллагена, который отвечает за крепкость и эластичность соединительной ткани, из которой и состоит хрящевая прослойка. Когда курильщик, и так медленно разрушающий свой сустав, получает нагрузку в зале в виде поднятия тяжестей, хрящ разрушается в разы быстрее.
  • Человек может идти в спортзал, даже не зная, что у него уже есть болезни, которые могут потянуть за собой артроз. Естественно, в таком случае занятия определенными видами спорта выступают катализаторами артроза.

Бросить спорт?

Конечно, нет. Но суставы нужно существенно разгрузить, ведь артроз может привести к инвалидности. Желательно сменить вид деятельности, например, пойти на плавание или йогу, начать в зимнее время кататься на лыжах, а летом совершать пешие прогулки, доказано, что катание на велосипеде приносит при артрозе пользу, потому что при плавных поступательных движениях хрящ не травмируется.

Но существуют люди, которые не могут представить себя без занятий в зале, поэтому, если Вы никак не можете обойтись без силовых нагрузок, нужно выполнять следующие правила, и тогда артроз не станет препятствием для тренировок, наоборот, физическая нагрузка принесет пользу.

  • Всегда проводите качественную разминку и разогревайте суставы ног
  • При работе на массу используйте эластичные бинты или наколенники
  • Принимайте таблетки, в составе которых есть хондроитин и глюкозамин – они частично регенерируют хрящ и не дают ему разрушаться дальше.
  • При условии, что вес в норме, используйте в качестве разминки низкие прыжки на скакалки или степпер
  • Стройте мышцы вокруг областей с артрозом, чтобы частично разгрузить сустава за счет мышц
  • При лишнем весе не занимайтесь кардио, сначала стоит похудеть, скорректировав питание
  • Не делаете те упражнения, при выполнении которых ощущаете боль в суставах
  • Не делайте упражнений с большими весами, которые ведут к сдавливанию или сгибанию-разгибанию коленных суставов
  • Стандартная программа тренировки ног – запрещена
  • Тренируйте ноги не чаще раза в неделю
  • Нестероидные противовоспалительные препараты помогут снять боль и воспаление в суставах, но часто принимать их нельзя: могут пагубно повлиять на печень
  • Введите в рацион омега-кислоты (жирную рыбу, оливковое, льняное, рапсовое масло), яичные желтки, брокколи, говядину, капусту
  • Инъекции кортизона и гиалуроновой кислоты помогут снять воспаление и защитят суставы при внутрисуставном введении

Здесь можно прочитать, почему стирается хрящ и как это лечить!

Разрешенные при артрозе упражнения для ног

  • Румынская тяга со штангой
  • Плие с гантелей
  • Отведение ноги вбок у блока кроссовера
  • Ягодичный мостик
  • Отведение ноги вбок и вверх стоя на четвереньках
  • Сведение-разведение в тренажере
  • Статические сжимания
  • Сокращения-разжимания мышц ягодиц лежа на полу

Спорт полезен и необходим, если соблюдать золотую середину. Всем известно, что движение – это жизнь! Поэтому бросать занятия при артрозе не нужно, но необходимо принять все меры предосторожности, чтобы приостановить артроз: соблюдать специальную диету, грамотно выполнять упражнения в зале или заняться менее «артрозоопасными» видами спорта, проконсультироваться с ревматологом и принимать препараты, улучшающие состояние хрящевой ткани. Следите за своим здоровьем и оставайтесь в форме!

Источник: https://bolyat-nogi.ru/travmy-nog/artroz-u-sportsmenov.html

Какой спорт выбрать при артрозе суставов?

Артроз у спортсменов

При артрозе коленных суставов у человека происходят разрушительные процессы в хрящевых тканях, что негативно отражается на его самочувствии. При этом часто пациент слышит противоположные рекомендации в части необходимости физической активности.

С одной стороны, говорится об уменьшении степени нагрузки на коленный устав, с другой подчеркивается необходимость двигательной активности.

В связи с этим больным с таким диагнозом рекомендуется узнать, можно ли при артрозе заниматься спортом и как это правильно делать.

Почему спортом при артрозе заниматься необходимо?

Артроз на первой стадии способен протекать бессимптомно и человек длительное время может не осознавать наличие проблемы.

Со временем, вместо небольшой дискомфорт, приходит сильная боль, что становится причиной невозможности нормальной жизнедеятельности.

Многие пациенты при артрозе коленного сустава принимают решение об исключении спортивных тренировок из жизни и максимальном обездвиживании коленного сустава, что является одной из главных ошибок.

К проявлению артроза часто приводит:

  • излишняя масса тела;
  • травмы, ушибы;
  • нарушение обменных процессов;
  • недостаточная сила мышц и связок.

Все вышеперечисленные проблемы при артрозе решаются при помощи спорта, следовательно, снижают риск перетекания патологических процессов в более сложные формы. Регулярные занятия позволяют поддерживать кровообращение и обеспечивать питание тканей в области коленного сустава, что способствует более быстрому периоду восстановления его работоспособности.

Часто сильная боль становится причиной отсутствия желания у человека двигаться, что приводит к пагубным последствиям.

Обездвиженные мышцы и связки утрачивают силу и в результате патологические изменения еще более разрушают хрящевую ткань.

Лечение артроза предполагает комплексный подход, занятия спортом являются важной составляющей частью процесса.

Какие виды спорта попадают под запрет при артрозе?

Можно ли заниматься при артрозе коленного сустава прибегать к любимым занятиям и заниматься спортом зависит от многих факторов, но любые тренировки должны выполнять с учетом определенных ограничений, которые накладывает заболевание. При проблемах с коленными суставами занятия должны стать дозированными и выполняться с учетом самочувствия пациента.

Подвержены артрозу профессиональные спортсмены и лица, предпочитающие работать с подъемами тяжелых весов.

Развитие заболевания в этом случае происходит в результате постоянных чрезмерных нагрузок на коленный сустав. От тренировок, связанных с существенной нагрузкой на сустав, при артрозе требуется отказаться.

Подъем штанги, жимы лежа ногами, подъемы с весом при проблемах с коленными суставами запрещены.

Решение о том, можно ли при артрозе заниматься определенным видом спорта и какие нагрузки допустимы должен определять лечащий врач на основании картины клинического обследования. Существует несколько видов спорта, занятия которыми связаны со значительной нагрузкой на коленный сустав, поэтому заниматься ими при артрозе категорически нельзя. В число их входит:

  • волейбол;
  • футбол;
  • хоккей;
  • теннис;
  • бег;
  • баскетбол.

Многие специалисты неоднозначно относятся к бегу при артрозе. Большинство говорят о существенном уровне нагрузке и большинство из них склоняются к отказу от бега. Некоторые говорят о возможности бега на начальной стадии заболевания при обеспечении адекватной терапии для предотвращения развития заболевания.

При этом существуют виды спортивных занятий, которые включаются в курс терапии артроза. К ним относится ходьба, катание на лыжах, йога, плавание, езда на велосипеде или велотренажере. Все упражнения статического характера, направленные на улучшение обращение крови в области колена, положительно сказываются на результативности лечения.

Правила спорта при артрозе

Заниматься определенными видами упражнений можно даже при наличии болевых ощущений в области коленного сустава.

Рекомендовано регулярное выполнение обычные движения в виде имитации позы езды на велосипеде в положении лежа на спине, что считается одним из самых эффективных инструментов профилактики артроза.

Ежедневные пешие прогулки снижают вероятность появления такого заболевания в разы.

При диагнозе «артроз» запрещаетсявыполнятьдвижения:

  • форсированные, то есть многократно повторяющиеся;
  • резкие, рывкообразные;
  • связанные с серьезной нагрузкой на сустав;
  • вызывающий сильную боль.

При занятиях спортом требуется предварительно разогревать мышцы перед началом выполнения комплекса упражнений, что снизит риск появления травм. Для предотвращения проблем с суставами требуется использовать специальные эластичные бинты и наколенники.

Многие пациенты с артрозом отказываются от спорта в связи с лишним весом при котором даже обычная ходьба дается с трудом. Другие не могут использовать традиционные программы из-за сильного болевого дискомфорта. Сегодня ведущими российскими ортопедами разработаны специальные комплексы лечебной гимнастики, которые помогают даже при артрозе на поздних стадиях.

При выполнении упражнений специалисты советуют стремиться к медленным движениям, начинать с малых нагрузок, постепенно достигать положительного эффекта и первые занятия проводить под наблюдением опытного инструктора.

Можно ли кататься на лыжах?

При артрозе рекомендуются заниматься лыжным спортом в технике традиционного катания классическим ходом. Можно иметь такое увлечение при 1 и 2 степени заболевания, так как на последней стадии рекомендуется прибегнуть к другим видам хобби. Катание в технике конькового хода запрещена, так как при отводе ноги в сторону оказывается серьезная нагрузка на сустав.

Модно при артрозе кататься на лыжах при соблюдении следующих рекомендаций:

  • придерживаться правильной технике катания;
  • начинать с прогулок длительность 20 минут;
  • максимально кататься не более 2 часов;
  • заботится о должном одевании, не допускать переохлаждения коленного сустава;
  • не допускать падения.

От горнолыжных лыж при артрозе рекомендуется отказаться, даже при наличии достаточного опыта катания. Такой вид спорта связан с необходимостью постоянно обеспечивать баланс, скрутки тазобедренного и коленного сустава, что негативно отражается на состоянии хрящей.

Велотренажер: особенности занятий при артрозе

Артроз накладывает запрет на значительные виды занятий, но кручение педалей не относится к такой категории. Такой вид спорта обеспечивает плавную нагрузку и поступательные движения не наносят вреда хрящевой ткани.

При работе задействуется большая группа мышц, бедра и голень, что приводит к улучшению кровообращения в ногах. В результате улучшается питание хрящевой ткани коленного сустава, со временем восстанавливается его подвижность.

Подробнее о занятиях на тренажере при артрозе >>

Крутить педали можно при помощи тренажера, а в теплый период на велосипеде. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • большинство современных велотренажеров оснащены функцией регулировки нагрузки, уровень которой должен быть подобран так чтобы обеспечить необходимость выполнения усилия, но не требовать резких толканий, в противном случае повышается рис появления микротравм коленного сустава;
  • длительность начальных тренировок не должна превышать 15 минут;
  • катание на велосипеде необходимо выполнять на ровной поверхности, так как встряски и езда по ямам чревато усугублению ситуации и еще большей степени разрушения хрящевой ткани, при отсутствии возможности выполнения такого требования стоит отдать предпочтение занятиям на тренажере.

Важной рекомендацией при артрозе является запрет на кручение педалей при сильной боли. В этом случае сначала купируются симптомы заболевания, после чего допустимы занятия спортом.

Преимущества ходьбы

При артрозе пациентам часто дается рекомендация о необходимости обычной ходьбы. Преимуществом такого вида занятий является доступность, простота, экономичность и так можноприятно провести время. Сегодня существует несколько разновидностей ходьбы, некоторые из которых воспринимаются как вид спорта.

Традиционной пешей ходьбе часто предпочитается неспешные прогулки на специальных велотренажерах, преимуществом которых является возможность отслеживания физических показателей и пройденного расстояния.

Большой популярность в последние годы стала пользоваться скандинавская техника ходьбы.

Ходьба обеспечивает следующие эффекты:

  • улучшение кровоснабжения, что способствует лучшему питанию тканей, работе систем жизнедеятельности, в том числе сердечной;
  • поддержка и улучшение тонуса мышц;
  • восстановление двигательной способности;
  • укрепление связок, что снижает вероятность получения травм.

Прибегать к ходьбе следует рационально. При артрозе 3 степени движения часто затруднены и длительные по времени прогулки могут только усугубить ситуацию.

На начальных стадиях заболевания ходьба является отличным средством профилактики и терапии.

Для облегчения процесса при более серьезных формах рекомендуется заранее разрабатывать маршруты движения, продумывая возможные места остановки и отдыха.

Занятия плаванием при артрозе

При артрозе можно заниматься плаванием, при помощи которого существенно улучшается самочувствие пациента. При нахождении в воде уровень нагрузки на больные суставы значительно уменьшается.

Движения в воде задействует все группы мышц и их тонус повышается.

За счет укрепления крестообразной связки, четыреглавых мышечных волокон и области икры наблюдаются улучшения работы коленного сустава и основной симптом артроза в виде боли исчезает.

Сегодня существует несколько техник плавания. Наиболее часто используется:

  • брасс;
  • плавание на спине;
  • свободный стиль

При плавании в морской воде эффект усиливается. На область больного сустава благоприятно влияет не только занятие спортом, но и соленая вода, содержащая большое количество природных целебных элементов.

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом зависит от нескольких факторов. Возможность определяет степень развития патологии и вид выбираемых занятий.

Однозначный запрет накладывается на травмирующие сустав виды спорта в виде тяжелой атлетики, волейбола, бега и ряда иных видов.

Занятия плаванием, ходьба и велосипедные прогулки не только не запрещены, но и рекомендованы при артрозе, так как позволяют восстановить двигательную способность суставов и улучшить питание хрящевых тканей.

Источник: https://www.kletca.ru/zanimatsya-sport-artroz.htm

Комплексное лечение гонартрозов у спортсменов

Артроз у спортсменов

Московский научно-практический центр спортивной медицины

Деформирующий артроз коленного сустава (гонартроз) по данным ряда авторов [1, 2] встречается у 45% лиц старше 50 лет. Коленный сустав поражается чаще других и при занятиях спортом [3, 4, 5].

Профилактика и лечение гонартроза представляют важную медико-социальную проблему, актуальную и для спортивной медицины.

Главными этиологическими факторами развития гонартроза являютcя макро- и микротравмы коленного сустава, интенсивные физические нагрузки, отсутствие средств послетренировочного восстановления.

Часто гонартроз развивается при наличии врожденных дисплазий коленного сустава (гипоплазия) мыщелков бедренной кости, аномалии развития надколенника, его высокое или низкое стояние, Х-образные или О-образные ноги и пр.).

Наличие дисплазий приводит к неравномерно му нагружению структур коленного сустава: отдельные участки суставного хряща испытывают гиперпрессию, что сопровождается его быстрым изнашиванием. Вначале возникают дистрофические (еще обратимые) изменения гиалинового хряща.

Они сменяются стадией дегенерации хряща, его разрушением. Большую роль при этом играют аутоиммунные процессы.

Гиалиновый хрящ обладает уникальными фрикционными и амортизационными свойствами. Он получает питание путем осмоса из внутренней среды сустава. “Мягкие” прокатывающие и “мнущие” движения выжимают из гиалинового хряща жидкость, играющую роль своеобразной смазки, уменьшающей трение.

Полный покой и статические нагрузки прекращают этот процесс и нарушают трофику хряща. Особо повреждающее действие на хрящ оказывают ударные нагрузки.

Под влиянием патогенных факторов развивается процесс постепенного разрушения хряща, уплотнения, а затем и разрежения подлежащей костной ткани, краевые ее разрастания, сужение суставной щели, появляются хруст при движениях и боли, ограничение подвижности сустава и хромота.

Под наблюдением в МНПЦСМ находились две группы спортсменов: первая группа состояла из 12 профессио нальных спортсменов, вторая – из 42 ветеранов спорта.

Средний возраст спортсменов первой группы – 22,6 года. Мастеров спорта – 2, кандидатов в мастера спорта – 5, перворазрядников – 5. Преобладали представители игровых видов (7 чел.). У 5 спортсменов мы диагностировали гонартроз I стадии, у 7 – I-II стадии.

Во второй группе было 22 женщины и 20 мужчин (средний возраст которых – 52,3 года). Среди ветеранов – – 1 мастер спорта международного класса, 15 мастеров спорта, 6 кандидатов в мастера, 20 перворазрядников. Преобладали представители игровых (19 чел.) и циклических видов спорта (10 чел.).

Большинство ветеранов сохраняли высокий уровень двигательной активности, регулярно занимались оздоровительной тренировкой, 10 человек с успехом выступали на соревнованиях ветеранов самого высокого уровня. Для них возможность продолжать тренировки и участвовать в соревнованиях – важный показатель качества физического и душевного здоровья.

У 24 человек был гонартроз II стадии, у 18 – III.

Спортсмены обеих групп поступали в стационар с обострением заболевания, что проявлялось болями, синовитом, хромотой, небольшим ограничением подвижности коленного сустава. Одной из особенностей гонартроза у ветеранов спорта было относительно незначительное нарушение функции сустава по сравнению с неспортсменами.

Лечебная схема в обеих группах была идентичной и предусматривала два этапа – лечебный и реабилитационный .

В стадии обострения заболевания преобладали лечебные средства.

Обязательным условием была разгрузка коленного сустава (при II-III стадиях гонартроза – ходьба с костылями или тростью).

При выраженных болях и синовите в сустав однократно вводили 0,5-1,0 мл дипроспана.

При уменьшении воспаления использовали внутрисуставное введение алфлутопа (2,0 мл) вместе с 2-3 мл 0,5%-ного новокаина и одновременной инсуфляцией 20-30 см3 кислорода.

Алфлутоп является хондропротектором с выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием, основанным на угнетении активности гиалуронидазы и нормализации биосинтеза гиалуроновой кислоты. Под действием препарата прекращается разрушение и стимулиру ется регенерация ткани суставного хряща.

Введение кислорода дополняет действие алфлутопа: доказано, что кислород нормализует обменные процессы в суставе, обладает противовоспалительным действием, стимулирует процессы реституции и регенерации хряща [6, 7, 8 и др.].

Как правило, мы наблюдали выраженный эффект уже после третьего введения коктейля с алфлутопом. В ряде случаев ветеранам спорта с III стадией гонартроза после завершения внутрисуставных инъекций дополнительно делали еще 5-6 инъекций алфлутопа внутримышечно для закрепления лечебного эффекта. Осложнений от введения коктейля не наблюдали ни в одном случае.

Для усиления лечебного эффекта в ряде случаев внутримышечно вводили 3 мл ортофена (от 3 до 5 инъекций), делали масляно-бальзамические повязки, втирание противовоспалительных и противоболевых препаратов, таких, как фастум-гель, долгит-крем, вольтареновая мазь и др.

Как дополнительные средства использовали фонофорез с гидрокортизоновой мазью или артрозиленом, гидро- и вибромассаж конечности.

После уменьшения воспаления на первый план выходили кинезо- и гидрокинезотерпия, ручной массаж и электростимуляция мышц конечности.

Основные принципы кинезотерапии – использование динамических упражнений с низкой удельной нагрузкой на суставой хрящ и средней (безболевой) амплитудой в коленном суставе.

Идеальные условия для этого возникают при выполнении физических упражнений в бассейне (медленное плавание, облегченные упражнения для коленного сустава, держась руками за поручень, позднее – беговые упражнения).

При “сухих тренировках” в тренажерном зале используются исходные упражнения сидя, лежа, стоя на здоровой ноге (маятникообразные упражнения ), а также упражнения на гребном тренажере, велоэргометре и пр.).

При гонартрозах I стадии уже в состоянии неполной ремиссии использовали тренировки в ходьбе. При окончательном исчезновении клинической симптоматики предписывали медленный бег по ровной трассе.

Разработанная нами двухэтапная схема лечения и реабилитации оказалась весьма эффективной, особенно в первой группе спортсменов с гонартрозами I и I-II стадии: полная ремиссия с восстановлением спортивной работоспособности наступила во всех случаях в сроки от двух до трех недель.

Спортсменам, возобновившим тренировки, рекомендована специализированная разминка с длительным “разогреванием” коленного сустава, вводный массаж, а также восстановительные послетренировочные мероприятия: плавание, теплые ванны, гидро- и вибромассаж, втирание мазей, компрессы, лекарственный электро- или фонофорез. С целью вторичной профилактики спортсменам, страдающим гонартрозом, рекомендовано два раза в год повторять лечение по описанной выше схеме.

В группе ветеранов спорта полная или неполная ремиссия наступила в сроки от 4 до 5 недель у 37 человек ( 88%).

Недостаточный эффект лечения мы наблюдали лишь у 5 ветеранов спорта преклонного возраста с сочетанными дегенеративно-дистрофическими поражениями крупных суставов (двусторонний гонартроз, сопутствующий коксартроз).

Источник: http://sportfiction.ru/articles/kompleksnoe-lechenie-gonartrozov-u-sportsmenov/

Кабинет Артролога
Добавить комментарий