Что такое подъем ноги в обуви

Подъём стопы или ботинка

Что такое подъем ноги в обуви

Подъём (instep) — это срединная часть стопы, которая примечательна характерной выпуклостью. Кроме того, подъёмом называют то место ботинка, которое призвано вмещать соответствующую часть стопы (на туфлях со шнурками это район шнуровки). Подъём может обычным, высоким и низким.

Как правило, людям со стопами с высоким подъёмом лучше всего подходят туфли с открытой шнуровкой (дерби); если же подъём у вашей стопы низкий, то лучше всего, вероятно, вам будут подходить туфли с закрытой шнуровкой (оксфорды).

В самом выгодном положении, естественно, оказываются обладатели стоп с обычным (средним) подъёмом, однако на практике те, у кого подъём стопы высокий, зачастую могут отыскать подходящие оксфорды, а те, у кого подъём низкий — подходящие дерби.

Преждевременные выводы делать точно не стоит, потому что колодки, на которых шьётся обувь, бывают очень разными даже у одного и того же производителя.

Туфли оксфорды Loake 200 Brown Туфли дерби Berwick 6823 Black

Среди туфель с пряжками наибольшей универсальностью в плане посадки могут похвастать дабл монки (double monk straps), у которых есть два ремешка с несколькими дырочками.

Благодаря этой особенности многие (хотя и не все) люди могут добиться оптимальной посадки дабл монков на свои стопы.

В случае с сингл монками (single monk straps) возможности по регулировке посадки скромнее, потому что ремешок только один.

Монки с двумя пряжками Berwick 3637 Burgundy Монки с одной пряжкой Berwick 4140 Black

Особого упоминания заслуживают монки single cutaway, которые по сути своей ближе к оксфордам, потому что берцы на них пришиты под союзкой, а не над ней (в отличие от дабл монков и большинства других сингл монков). Эта модель людям со стопами с высоким подъёмом подходит редко.

Можно ли улучшить посадку уже купленных туфель в области подъёма?

Да, можно. Туфли и ботинки растягивают специализированными и немного страшноватыми на вид колодками, но помогают они не всегда. Шансов на то, что помогут спреи-растяжители из супермаркета или обувного магазина, ещё меньше.

Для получения оптимального результата стоит обратиться в обувную мастерскую и попросить специалистов растянуть туфли с помощью имеющихся у них средств.

Растяжка кожаной обуви должна производиться: без нагрева, медленно (несколько дней) и после вынимания шнурков.

В хорошей обувной мастерской могут не только растянуть туфли, но и поставить в область подъёма дополнительные накладки из кожи, уменьшающие свободное пространство — это решение порой помогает тем мужчинам, стопы которых отличаются низким подъёмом.

На такой услуге лучше не экономить, потому что мастер должен быть опытным и умелым; нужно провести эту модификацию таким образом, чтобы туфли после её осуществления оказались комфортными.

Растяжка оксфордов в области подъёма

Добавим, что вы и сами можете купить специальные накладки-подушечки в область подъёма (tongue pads), но не всегда они дают удовлетворительные результаты.

Одним из лучших вариантов таких накладок на рынке являются изделия немецкой марки Pedag — в ряде случаев они эффективны и долговечны.

Важный нюанс: перед приклеиванием tongue pads тщательно очистите поверхность язычка (например, с помощью увлажнённых салфеток и средства типа Saphir Reno'Mat).

Ортопедические накладки Pedag для растяжки обуви

Стоит сказать несколько слов и про особенности шнуровки. На оксфордах вы можете немного улучшить посадку в области подъёма стопы при помощи того или иного метода шнуровки.

В тех случаях, когда вы хотите добиться как можно более плотной посадки в области подъёма, воспользуйтесь так называемым бостонским способом шнуровки (Boston two-step) или способом Shoe Shop; для достижения обратного результата попробуйте прямую шнуровку (bar lacing/ballroom lacing).

Кроме того, можно поэкспериментировать со шнуровкой типа «Бабочка», которая позволяет осуществлять небольшую регулировку плотности посадки туфель в разных местах подъёма.

Под конец мы бы хотели обратить внимание на следующий важный нюанс.

Зачастую мужчины со стопами с высоким подъёмом покупают обувь на размер (а то и на два!) больше, чем это реально нужно, так как туфли требующегося по длине размера в подъёме сильно жмут (либо вообще не налезают).

Естественно, такое решение нельзя назвать удачным — скорее всего, обувь всё равно будет не слишком комфортной; кроме того, на ней могут образоваться некрасивые заломы, а мысы, в которых много свободного места, иногда начинают загибаться, что тоже выглядит, мягко говоря, не очень стильно. Таким образом, если подъём у вас высокий (или, напротив, низкий), при выборе обуви нужно проявлять как можно больше терпения и внимания. Экспериментируйте, примеряйте разные модели от разных марок, ищите те туфли, которые будут для вас оптимальными.

string(0) “”

Источник: https://FineShoes.ru/about-shoes/podyem-stopy-ili-botinka.html

Высокий подъем стопы

Что такое подъем ноги в обуви

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Свод защищает позвоночник от лишних нагрузок, равномерно распределяя их по конечности, выполняет функцию амортизатора. У ребенка свод формируется в пять лет, до этого времени подошвы кажутся плоскими у всех детей. Высокий свод стопы можно узнать по возвышению арки подошвы.

Человек с этим типом свода испытывает трудности при ходьбе и беге. У него слабая пронация – подошва заваливается наружу, зависает в воздухе. Вся нагрузка, которая в идеале поступает на большой палец, переносится на мизинец и безымянный пальцы, а те не готовы к этому.

Подобное состояние чревато разрывами связок, вывихами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Низкий подъем стопы – противоположность. Этот вид ноги называют плоскостопием. Степень возвышенности свода минимальная. При стоянии нога сливается с поверхностью земли. Низкий свод стопы характеризуется чрезмерной пронацией, во время физической активности нога разворачивается внутрь.

Высокий подъем стопы — что это такое, его недостатки

Считается, что такое строение стопы принято в балете. Сильно поднятая верх стопа от пальцев до щиколотки. Нога не ложится полностью в туфлю, упор идет на пятку и пальчики. Когда ножка устает, то ее начинает скручивать от боли.

Недостатки в том, что нога не входит в туфли и сапоги, она буквально упирается в верхнюю часть из-за неестественно высокого расположения ступни. На каблуках ходить тяжело. Выручают босоножки на платформе, не очень красиво, но ступня плотно ложится на всю длину и не устает.

Плюс высокого подъема:

  • красиво смотрится;
  • обеспечивает ступне хорошую устойчивость;
  • отличная амортизация при беге, ходьбе;
  • нога фиксируется, не требует поддержки, не вылетает.

Все это хорошо только в том случае, если нашли свою пару туфель. Узкая обувь в обхвате у высокого подъема давит, не входит. К сожалению, производитель шьет ботинки, отталкиваясь от нормального подъема стопы, и купить удобную вещь нельзя.

Низкий подъем стопы

Если обувь для ног с высоким подъемом широкая, то для низкого подъема она узкая. Людям с такой проблемой нужно носить обувь на низком каблуке. Отличную фиксацию обеспечат ботиночки на завязках. Можно носить обувь на среднем каблуке с правильно подобранной колодкой.

Для удобства ходьбы нужно покупать обувь на шнуровке, застежках, чтобы она хорошо держалась на ноге, пальцы не вылетали из босоножек. При желании можно сшить модель на заказ.

Профилактика боли:

  • чаще снимать обувь;
  • ходить дома и по пляжу босиком, заодно это будет профилактикой плоскостопия;
  • на работе менять высоту каблука, если ножки устали;
  • делать разминку стоп вращая ноги в разных направлениях;
  • ношение ботинок с супинатором.

Типы сводов стопы и их функции

Как уже было сказано выше, есть три основных вида стопы человека (см. фото):

  1. Стопа с высоким сводом – при таком подъеме ступни наблюдается слабая пронация (поворотное движение) во время ходьбы или бега, вследствие чего стопа необратимо заваливается к наружному краю. Последствиями такого нарушения могут быть дискомфорт в коленях и предрасположенность к растяжению связок. Это связано с тем, что происходит неправильное распределение нагрузки на стопу — часть нагрузки с большого пальца переносится на два последних.
  2. Низкий свод (плоскостопие) – при этом нарушении физиологический изгиб отсутствует, подошва почти полностью соприкасается с полом, ступня выглядит плоской. В результате такого взъема ноги может развиваться вальгусная деформация – искривление большого пальца в наружную сторону. Это связано с тем, что основная нагрузка при ходьбе приходится на большой палец.
  3. Нормальный – самый распространенный вид ступни, при котором нарушения отсутствуют.

Дополнительно к трем основным существует два продольных свода стопы:

  • медиальный — проходит по всей длине стопы в наиболее высокой ее части, начинается в области пяточной кости и заканчивается первыми тремя плюсневыми костями;
  • латеральный – более плоский свод, в стоячем положении его кости соприкасаются с полом, проходит по всей длине стопы в нижней части, начинается от пяточной кости и заканчивается 4-ой и 5-ой плюсневыми костями.

Поперечный свод стопы пересекает ее и соединяет два продольных, поддерживая их с каждой стороны. Этот свод образуется основаниями плюсневых костей, кубовидной кости и тремя клиновидными костями.

Функции сводов ступни:

  • опорная;
  • рессорная – уменьшение сотрясания тела во время ходьбы или бега;
  • балансировочная;
  • толчковая.

Как определить тип свода

Чтобы определить форму ступни, лучше всего обратиться к ортопеду, который точно расскажет обо всех особенностях ваших ног и даст нужные рекомендации.

К медицинским методам, которые используются для определения плоскостопия или высокого подъема, относятся: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв).

Справка. Наиболее простой способ определения деформации — рентгеновские снимки в двух проекциях.

Если вас ничего не беспокоит, можно определить форму свода самостоятельно в домашних условиях.

  1. Самый распространенный метод — встать мокрой или окрашенной чем-либо ногой на лист бумаги. Можно это сделать, надев влажный носок — тогда картинка получится более точная. С помощью такого отпечатка можно визуально оценить подъем продольного свода стопы. При высоком подъеме на отпечатке будет хорошо виден изгиб средней части ступни, при плоскостопии нога полностью отпечатается, изгиба не будет.
  2. Еще один метод — с помощью пальца. Нормальная высота свода (при условии, что вы стоите на двух ногах) позволяет просунуть под стопу указательный палец на 11-25 миллиметров. Все, что меньше 11 мм — свидетельствует о недостаточной высоте свода, все, что больше — о чрезмерной.
  3. Определить форму подъема можно также при помощи несложной формулы: для этого необходимо линейкой или сантиметром измерить сначала длину ступни (начиная от кончика большого пальца, заканчивая краем середины пятки), затем определить высоту свода на внутренней поверхности стопы (приложив линейку в наиболее высокой точке). Далее необходимо высоту свода в миллиметрах умножить на 100 и разделить на показатель длины. Итоговая цифра в пределах 29–31 говорит о норме, показатель менее 27 – признак плоскостопия.

Почему важно знать свой тип свода стопы

Корни неправильного развития стопы, как правило, лежат еще в детском возрасте. И если плоскостопие или высокой подъем стопы у ребенка исправить довольно легко, то во взрослом возрасте с этим бороться гораздо сложнее.

Такая патология с течением времени приводит к необратимым изменениям в мягких тканях и костях сводов стопы, что влечет за собой ряд неприятных симптомов, начиная с ухудшения походки и тяжести в конечностях, заканчивая дегенеративными заболеваниями скелета.

Важно! Если человек знает свой тип свода и имеет какие-либо жалобы на здоровье, связанные с опорно-двигательным аппаратом, ему несложно понять, могут ли эти проблемы быть связаны с неправильным развитием нижней части ноги.

Кроме этого, зная особенность ступни, вы подберете обувь, при помощи которой не только исключается дальнейшее ухудшение формы подъема, но и ускоряется ее разработка.

При высоком подъеме нужна обувь с высокой амортизацией, во время ношения которой ступня не сжимается сильно.

При плоскостопии необходимо использовать специальные стельки, которые помогут удерживать стопу в правильном положении и задействовать неактивные мышцы.

Также существуют специальные упражнения и тренажеры, которые могут улучшить свод стопы и уменьшить риск осложнений.

Источник: https://palec.asustav.ru/lechenie/vysokij-podem-stopy/

Что такое высокий подъем стопы?

Что такое подъем ноги в обуви

Высокий подъем – это когда не каждая обувь налезет. Крутой подъем смотрится очень красиво, ведь стопа не плоская лепешка, с крутым изгибом. Особенно хорошо на ножке смотрятся туфли или босоножки, а с сапогами гораздо сложнее.

Такое строение бывает у крупных, полных людей, им намного сложнее выбрать туфли. Все сапоги должны быть намного шире обычных в щиколотке, колодка удобной, иначе шаг будет сопровождаться болью, ножки буквально скручивает. Нельзя таким людям носить постоянно и обувь на плоской подошве, так как возникает плоскостопие.

Как определить тип свода стопы?

Для того чтобы определить свод стопы нужно пройти тест. Намочить стопу в воде и поставить на сухой лист бумаги. Для теста лучше брать чистую бумагу, чтобы было понятно.

Какие виды стопы бывают:

  1. Плоскостопие или чрезмерная пронация. Внутренняя часть стопы не выделена, изгиба нет. Изображение видно полностью. При наличии плоской стопы и низкого свода, люди обладают пронацией сверх меры. Поворот стопы далеко внутрь при движении.
  2. Недостаточная пронация. Изгиб между пяткой и сводом очень большой. Это считается высоким сводом стопы. Такие люди склонны к недостаточной пронации. Стопа мало поворачивается внутрь при ходьбе.
  3. Нейтральная пронация. Если изгиб стопы на рисунке что-то среднее между недостаточной и сильной пронацией — нормальный свод.

Данные факты необходимо знать при подборе спортивной и обычной обуви, чтобы не получать повреждений. Для каждого вида стопы есть свой вид кроссовок и ботинок.

Как устранить дефект?

Высокий свод стопы устранить нельзя, а вот плоскостопие исправить легко. В детском возрасте этому поможет гимнастика и массаж, а во взрослом специальные стельки, которые надо носить с обувью.

Уменьшить болевые ощущения при ходьбе с высоким подъемом можно, выбрав правильную колодку, которая удобна для данного строения ноги. Чаще всего это дорогие модели обуви. Но лучше потратиться на достойную покупку, чем страдать от судорог при ходьбе.

Правила подбора обуви для высокого подъема стопы

Чтобы мышцы не уставали, придется поискать удачную пару. Выручат в основном туфли от известных брендов, спортивная обувь, благо она прекрасно садится по ноге.

Высокий подъем для сапог характерен для Украины и России, а вот итальянские модели чаще рассчитаны на низкий подъем стопы, поэтому сложно найти удобную пару.

Нельзя носить лодочки, сапоги чулки, туфли с ремнями, так как появляются неприятные ощущения. Можно туфли на танкетке, шпильки, ботинки с эластичным покрытием сверху.

Как правильно выбрать удобную пару:

  • не стесняемся мерять сапоги и ботинки столько нужно. Ноге должно быть комфортно внутри. Не слушаем совет продавцов, что усядется и разносится. Комфорта нет — плохо;
  • не нужно выбирать туфли на размер больше или меньше. Ножка к вечеру отекает не сильно. После покупки есть 14 дней решить, удобны туфли или нет. Аккуратно носим их дома по 30 минут. Внутри должно быть комфортно;
  • старайтесь не ходить постоянно в кроссовках или слишком мягкой обуви. Стопа расслабляется, в другой обуви чувствует себя неудобно;
  • покупка не должна давить в районе замка сапог. Вынужденная фиксация, сдавливание нарушают кровоснабжение, нога может мерзнуть, возникнут изменения в коже.

Высокий подъем стопы хоть и  смотрится очень красиво, но часто доставляет массу неудобств. Сложно выбрать подходящую обувь. Часто сапоги или ботильоны из-за высокого подъема приходится брать на размер два больше, так как они давят или нога просто не лезет.

Это очень вредно при ходьбе, нога устает. Не торопитесь, старайтесь найти свою обувь, которая идеально сядет по ноге. Кеды и угги постоянно носить также не стоит, они портят стопу, развивают плоскостопие. Если сложно ходить на каблуках, то выбирайте качественные кроссовки, спортивные туфли.

Вам также может понравиться

Источник: http://keeprun.ru/health/vysokij-podem-stopy.html

Что такое подъем стопы

Что такое подъем ноги в обуви

Человек, в отличие от большинства других млекопитающих, передвигается на двух ногах. В результате чего у него произошли изменения в строении позвоночника и нижних конечностей, принявших на себя основную нагрузку. Немаловажную роль в этом играет и подъем стопы.

Значение и функции

Даже при внешнем рассмотрении ступня человека имеет сложное строение. Она включает в себя три отдела:

  • передний, в который входят пальцы и подушечки, следом за ними;
  • средний, область между пальцами и пяткой, в ней находится свод стопы;
  • задний, включающий пятку.

При этом все части соединяются между собой гибкими сочленениями с помощью хрящей, связок и мышц, что обеспечивает устойчивость стопы и одновременно ее подвижность.

При этом свод стопы является элементом всей системы, берущим на себя значительную часть амортизационной функции при ходьбе.

Эффективность его «работы» зависит от уровня развития мышц, образующих подъем, а они формируются в детстве в возрасте примерно от 3 до 10 лет, а также от наследственных факторов и от степени разработанности.

Типы подъемов и их определение

Подъем стопы принято разделять на нормальный, низкий и высокий. Чтобы определить подъем стопы, достаточно встать на ровную поверхность полностью на подошву и, не сгибая коленей, прогнуться, просунув указательный палец в пространство между ступней и полом.

В зависимости от длины пальца, которая вошла в промежуток, свод и определяют как:

  • нормальный, если палец пролез на 12–15 миллиметров;
  • низкий, если менее чем на 12 мм;
  • высокий, если более чем на 15 мм.

Еще один доступный метод измерить показатели – влажный тест, который многие проходили при медосмотрах в школе. Нужно взять лист бумаги, положить его на пол, ногу смочить водой или смазать жирным кремом и наступить на лист. Стоять нужно ровно естественным образом, не заваливаясь на сторону.

Высокий подъем можно увидеть невооруженным глазом

Через несколько секунд ногу нужно убрать, а получившийся отпечаток внимательно рассмотреть и провести две линии: от центра подушечки на большом пальце до пятки, и перпендикулярную ей в месте максимального сужения стопы. При нормальном своде длина второй линии будет чуть больше половины первой. Если внимательно посмотреть на ногу человека в спокойном состоянии сверху и с внешней стороны, то видно высокий подъем стопы или нет.

Однако, некоторые специалисты говорят, что этот тест не совсем точен, поскольку встречаются случаи, когда у человека имеется низкий свод стопы, но подъем нормальный или высокий. Поэтому лучший вариант определения – обратиться к врачу-ортопеду. Для человека оптимальным является нормальный подъем, поскольку он обеспечивает наиболее правильное распределение нагрузки.

При высоком подъеме происходит наклонение стопы наружу во время движения. В результате нагрузка распределяется неравномерно, а в значительной степени приходится на два последних пальца, что способствует появлению растяжений и вывихов. Нередко у людей, у которых подъем поднят, болят колени.

Что такое вальгусная стопа?

Низкий подъем также является неправильным, он говорит о том, что стопа слишком плоская, поэтому значительная нагрузка переходит на большой палец, а амортизационная функция выполняется плохо.

У обладателей подобной деформации часто болит спина, и устают ноги от длительных физических нагрузок. Подверженность травмам также довольно высокая. Кроме того, неправильно сформированный подъем стопы способствует развитию различных заболеваний:

  • остеопороза;
  • подошвенного фасциита;
  • бурсита;
  • невромы Мортона;
  • подагры и других.

Причин, почему неправильно формируется подъем несколько, это и наследственные факторы, и неправильно подобранная обувь, и недостаточная физическая нагрузка у ребенка.

Формировать подъем лучше у маленького ребенка, пока еще кости и мышцы не приобрели окончательное положение, их легче изменить. Во взрослом возрасте провести эти процедуры гораздо сложнее.

Однако, стоит помнить, что у ребенка процесс формирования свода может длиться до 10 лет.

Высокий подъем встречается крайне редко, чаще это профессиональное отклонение, например, у балерин, которые долгие годы тренируют мышцы и добиваются определенного положения стопы.

При этом убрать его нельзя, он может постепенно стать чуть ниже при отсутствии физических нагрузок и уменьшении тонуса мышц. Единственное, что можно сделать, это помнить о высоком подъеме при покупке обуви, не допуская, чтобы она сильно сжимала ступню. А вот уменьшить проблему низкого подъема вполне можно. Добиться этого помогают специальные упражнения и аппараты.

Упражнения на растяжку выполняются легко и просто

Конечно, многое зависит от физиологических особенностей каждого человека, и у одних процесс пойдет быстрее, а другим придется затратить значительные усилия. Основная группа упражнений нацелена на растяжку мышц и сухожилий, эффективность их будет зависеть от частоты занятий и правильности выполнения упражнений.

Одни из наиболее простых действий:

  • ходьба босиком по поверхности с различным рельефом (песок, галька, трава и прочие);
  • ходьба на носочках, на внешней и внутренней сторонах стоп;
  • захват предметов пальцами ноги;
  • катание различных предметов ногой;
  • оттягивание носков на себя или от себя и так далее.

Каждое упражнение выполняется в течение 5–7 минут с примерно 20-кратным повторением. Перед выполнением на растяжку следует разогреть мышцы с помощью массажа или физических упражнений. В качестве дополнительных предметов можно использовать:

  • валики под пятку;
  • ленты;
  • супинаторы, увеличивающие свод стопы;
  • накладки для разделения пальцев;
  • клинья, исправляющие угол наклона ступни;
  • корректоры, укладываемые под среднюю часть подошвы.

К примеру, с помощью ленты можно усилить нагрузку. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и накинуть на ступню ленту. Затем аккуратно потянуть ленту на себя, вытягивая пальцы.

Через 1–2 минуты, наоборот, пальцами потянуть ленту назад, преодолевая сопротивление. Хорошие результаты дают танцевальные приемы, которые используются специалистами. В этом помогут классические балетные позиции.

Для начала нужно встать ровно, ноги на ширине плеч, носки максимально развернуть в стороны, не отрывая пятки. Ноги должны быть напряжены.

Если получается, можно попробовать присесть в такой позиции, при этом руки должны быть на талии, а спина держаться прямо.

Аналогичное упражнение, ноги нужно поставить друг перед другом, максимально развернув носки в сторону, таким образом, чтобы пятка одной ноги соприкасалась с носком другой.

Добиться такого положения очень сложно, но при регулярных занятиях это вполне доступно для большинства людей.

Кроме того, для растяжения можно использовать специальные тренажеры, которые требуют меньше усилий, но дают большую эффективность.

Однако стоит помнить, что они оказывают сильное воздействие и не переусердствовать, иначе можно получить травму голеностопа, лечение которой довольно длительное.

Тренажеры могут использоваться для усиления эффекта

Важно! Во время занятий нужно предотвратить неприятные последствия и принять некоторые меры предосторожности:

  • в первые разы обмотать ступни эластичным бинтом;
  • не заниматься, если чувствуется боль;
  • тянуть мышцы аккуратно и медленно после разогрева;
  • в этот период по возможности использовать ортопедическую обувь или рельефные стельки, которые уменьшат нагрузку при движении.

Восстановление нормальной формы подъема является профилактикой других заболеваний. Подъем стопы играет роль в обеспечении амортизации во время ходьбы и бега, у большинства людей он имеет высоту в пределах нормы, но иногда его необходимо увеличить для лучшего распределения нагрузки. Тогда на помощь приходят специальные упражнения и терпение.

Источник: https://elemte.ru/diagnostika/chto-takoe-podem-stopy

Как подобрать обувь на

Что такое подъем ноги в обуви

Выбор обуви на нестандартную ногу – занятие ответственное и непростое. Мучительные походы по магазинам в поиске подходящей пары зачастую приводят к неудачным и спонтанным покупкам. Но ведь обувь отвечает не только за комфорт, но и за здоровье суставов, позвоночника.

Что считается “нестандартной” ногой?

С большими проблемами сталкиваются обладательницы «проблемных» ног. Под этим понятием подразумевается:

  • высокий подъём;
  • шишки на большом пальце;
  • широкая щиколотка;
  • излишне худая нога;
  • плоскостопие;
  • хронические мозоли и многое другое.

Все люди разные, поэтому при подборе обуви, опирайтесь на общие рекомендации, чувство комфорта и удобства.

Основные проблемы при покупке обуви, с которыми сталкиваются обладатели нестандартных ног

Первая и главная проблема, с которой приходится сталкиваться – ассортимент. К сожалению, в популярных магазинах мало обуви, ориентированной на нестандартные ноги. На полках стоят размеры не выше 39 и не меньше 36.

В крупных городах можно встретить специализированные магазины. Но тогда встаёт проблема внешнего вида.

Некоторые предпочитают заказывать индивидуальный пошив обуви. Это упростит задачу, но стоит такая услуга не дешёво.

Как выбрать обувь для нестандартных ног

Принципы выбора обуви для нестандартных ног мало отличаются от общих принципов выбора обуви.

Есть несколько важных нюансов:

  • в магазин лучше отправляться во второй половине дня. К этому времени нога отекает и увеличивается в размере. Так вы избежите проблемы натирания;
  • выбирайте натуральные материалы. Лучше переплатить за покупку обуви из кожи. В противном случае нога будет сильно потеть, скользить и вылетать;
  • проверяйте качество пошива. Если из пары торчат нитки, швы неровные, присутствуют следы клея – лучше отказаться от такой покупки;
  • прислушивайтесь к советам продавцов. Во всех хороших магазинах продавец может подсказать лучшую модель для вашей ноги;
  • примеряйте каждую пару. Но не спешите её снимать. Походите по магазину несколько минут. За это время можно понять, насколько удобная обувь.

Обувь для широкой стопы

Если у вас широкая стопа, избегайте излишне открытой обуви и с большим количеством декоративных элементов. Обувь из тонкой кожи растянется при длительной носке, а ступня в ней потеряет красивую форму.

Зато стоит обратить внимание на классические лодочки пастельных и нейтральных цветов со средним каблуком. Лодочки отвлекают внимание от ноги и подтягивают её форму. Для осени и зимы подойдёт обувь со шнуровкой и закруглённым носом. Шнуровка позволит регулировать ширину подъема и голенища, а модели с круглым носом обычно имеют широкую основу.

ВАЖНО! Некоторые производители обуви стали указывать маркировки. Если на упаковке стоит «W», «WW», «Н» или «К» – это значит, что обувь предусмотрена для широкой ступни.

Обувь для худой ноги большого размера

Девушки модельной внешности часто обладают большим размером ноги. В магазинах размерный ряд ограничивается 39-40 размером. Когда выбираете обувь, подчеркните природную хрупкость и изящность ног, но не пытайтесь искусственно уменьшить ногу.

Подойдут пары с острым носом. За счёт острого носа создаётся эффект удлинённой обуви, а не длинной ноги. тупой нос же наоборот подчеркнёт большой размер и выдаст все недостатки. Упомянутые выше лодочки подойдут и обладательницам большого размера ноги.

Чтобы визуально сделать ногу меньше достаточно выбрать обувь на каблуке с высоким подъёмом. Такой ход существенно уменьшает размер ноги и делает стопу более женственной и изящной. Это касается и туфель и сапог. Откажитесь от ботильонов на низком ходу.

Короткий ботинок и длинная стопа усилят эффект.

Популярные оксфорды и другие вариации мужских ботинок будут выигрышно смотреться на худой ноге. Присмотритесь к сандалям в гладиаторском стиле. Большое количество шнурков отвлечёт внимание от длинной стопы и подчеркнёт хрупкость ноги.

ВАЖНО! Зимнюю обувь выбирайте светлых оттенков. Высота сапог не должна заканчиваться на середине икры. Оптимально – чуть выше или ниже колен.

Обувь для полной ноги маленького размера

У девушек встречается и обратная проблема. Для полной ноги маленького размера подойдёт обувь с треугольным носом. Нос не должен закручиваться и быть излишне длинным. Если выбираете обувь на каблуке, не спешите покупать шпильки. Тонкие каблуки визуально утяжелят фигуру. Лучше выбрать туфли на устойчивом среднем каблуке.

Обувь для ноги с высоким подъёмом

Высокий подъём – проблема противоположная плоскостопию. Не рекомендуется носить обувь на высоком каблуке или текстильные эспадрильи.

Зато стоит обратить внимание на кеды и другую обувь в спортивном стиле. Ботинки и ботильоны со шнуровкой хорошо сядут на ногу с высокой стопой. Если нужна праздничная обувь на каблуке – приобретите босоножки с фиксирующим ремешком у щиколотки.

Обувь для ноги с шишкой

Шишка на ноге около большого пальца визуально портит вид ступни и доставляет дискомфорт. Для таких стоп не подойдёт лакированная, узкая и на высоком каблуке обувь. Всё это будет только деформировать стопу, и нарушать кровообращение.

На ногу с шишкой подойдут мягкие мокасины и эспадрильи. На лето подойдут сандалии с широкими и мягкими ремешками. Подбирать обувь необходимо мягкую, желательно из дышащих материалов и с ортопедической стелькой.

Обувь для ноги с плоскостопием

При плоскостопии свод на ноге выражен слабо. Поэтому стоит отказаться от обуви на высоких каблуках и танкетках. Ступня в такой обуви не может сгибаться, и происходит нарушение работы ноги. Обувь с толстой подошвой также не даёт ступне правильно сгибаться.

Обратить внимание стоит на обувь с мягкой подошвой и ортопедическими стельками. Носить рекомендуется обувь с каблуком не выше 4 см с правильно подобранным размером.

Если следовать рекомендациям по выбору обуви и прислушиваться к внутренним ощущениям при примерке – купленная пара будет радовать на протяжении всего периода носки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bdef87bf7a35000aa01c3ed/5bf667d577663700aaa65a54

Что означает высокий свод стопы и чем он опасен

Что такое подъем ноги в обуви

Стопа – это отдел ноги человека, который при ходьбе соприкасается с поверхностью земли и служит опорой. Различают высокий подъем стопы и низкий. Человек обязан знать тип стопы, чтобы правильно подбирать обувь. От этого зависит комфорт и безопасность конечностей при физической активности.

Что такое высокий и низкий подъем стопы: хорошо это или плохо

Свод защищает позвоночник от лишних нагрузок, равномерно распределяя их по конечности, выполняет функцию амортизатора. У ребенка свод формируется в пять лет, до этого времени подошвы кажутся плоскими у всех детей. Высокий свод стопы можно узнать по возвышению арки подошвы.

Человек с этим типом свода испытывает трудности при ходьбе и беге. У него слабая пронация – подошва заваливается наружу, зависает в воздухе. Вся нагрузка, которая в идеале поступает на большой палец, переносится на мизинец и безымянный пальцы, а те не готовы к этому.

Подобное состояние чревато разрывами связок, вывихами.

Низкий подъем стопы – противоположность. Этот вид ноги называют плоскостопием. Степень возвышенности свода минимальная. При стоянии нога сливается с поверхностью земли. Низкий свод стопы характеризуется чрезмерной пронацией, во время физической активности нога разворачивается внутрь.

Опасный этот тип тем, что нагрузка переходит на переднюю часть конечности. Большой палец не выдерживает нагрузки и отворачивается внутрь, что чревато формированием вальгусной деформации.

Как определить свод стопы

Узнать высокий и низкий тип поднятия стопы можно, посетив для консультации врача ортопеда. Специалист, проведя осмотр, укажет на плоскостопие, вальгусную деформацию или высокий подъем свода.

Определить форму конечности можно на дому, проведя влажный тест. Намочите подошву водой или жирным кремом и наступите на лист бумаги. Конечность должна четко зафиксироваться и находиться ровно.

Изучите отпечаток ноги на листке бумаги.

Высокий подъем характеризуется сильным изгибом средней части конечности, при плоскостопии нога отпечатываться целиком на бумаге, сгиб не наблюдается.

Существует второй вариант определения типа конечности. Не сгибая колено, не отрывая подошву от пола, попытайтесь просунуть указательный палец между полом и сводом. Палец удалось засунуть:

  • на длину больше 2,5 см — высокий свод;
  • меньше чем на 1,5 см — плоскостопие;
  • от 1,5 см до 2,5 см — нормальный тип.

Для определения диагноза «плоскостопие» или «высокий подъем» в медицине используют такие методы: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв). Рентгеновские снимки в двух проекциях − простой способ определения деформации.

Методы увеличения свода ступни

Человеческая кость прочная, изменить ее массажем, физическими растяжками нереально.

Причиной патологического состояния стопы считается неправильное срастание переломов, ожоги, полиомиелит, пороки внутриутробного развития, наследственная предрасположенность. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

При выполнении ежедневных упражнений можно растянуть мышцы-сгибатели ступни, увеличить подъем. В комплекс гимнастики для ступни входят такие манипуляции:

  • хождение на носках, пятках;
  • хождение на боковой внешней, на боковой внутренней части стоп;
  • захват с помощью пальцев ног мелких предметов;
  • катание предметов пальцами ног;
  • оттяжка носков на себя в положении сидя.

Вытянуть ноги, натянуть пальцы на себя, потом согнуть ступню, тянуть носочки от себя. В том же положении задерживайтесь с выпрямленными ногами и зажатыми пальцами, будто держите карандаш. Улучшить гибкость сустава помогут тренажеры, которые используют для тренировок фигуристы.

Крайней мерой считается хирургическое лечение.

Правила подбора обуви и стелек для высокого подъема стопы

Обувь для высокого подъема стопы должна быть удобной, выбирайте ботинки с ударопрочной подошвой, амортизацией. Улучшенная амортизация на подошве предупредит вывихи, разрывы связок.

Выбирая модель в обычном магазине, обращайте внимание на надписи «flexible» или «extra padding» на этикетке, их наличие говорит, что вариант вам подходит. В специализированных магазинах подобрать вариант обуви помогут консультанты, достаточно описать проблему.

Можно вставлять в обувь специальные стельки, способные гасить удары во время ходьбы. Популярность приобрели силиконовые стельки — повторяют контур ноги, фиксируют стопу в обуви. Врачи ортопеды могут разработать стельку под вашу ногу индивидуально.

Ношение в обуви стельки позволяет перестроить стопу, задействовать неактивные мышцы. Разработав дряблые мышцы, можно избавиться от натоптышей, мозолей и изнурительной боли в голеностопе. Использование универсальной колодки, изготовленной из высокопрочного пластика, позволит корректировать форму обуви с учетом особенностей ноги.

Чем опасен высокий свод

Высокий подъем — аномалия, с которой трудно подобрать ботинок, туфли, носить каблуки.

При пониженной пронации подошва прогибается недостаточно для того, чтобы при беге защитить внутренние органы от сотрясений, а суставы от переломов.

При гиперпронации мышцы стопы находятся в расслабленном состоянии, не могут выполнить свою функцию, прогибаются больше нужного. Увеличивается нагрузка на колени, тазобедренный сустав, спину.

Люди с пониженной пронацией характеризуются неправильной походкой, искривлением коленного сустава.

У людей с высоким подъемом часто отмечаются мозоли возле большого пальца и мизинца, присутствует боль в области свода стопы, конечность характеризуется тугоподвижностью, что чревато переломами, вывихами.

Нередко отмечается растяжение связок даже без физических нагрузок. Высокий подъем формирует когтеобразную форму пальцев, они загибаются, а это делает даже специальную ортопедическую обувь неудобной.

Чтобы предупредить неблагоприятные последствия и не усугублять деформацию, начинайте лечение еще в детском возрасте, пока кость не сформирована. На раннем этапе деформацию можно подкорректировать физиопроцедурами, массажами, лечебной физкультурой.

Статья проверена редакцией

Источник: https://2Stupni.ru/hallux-valgus/vysokij-podem-stopy.html

Кабинет Артролога
Добавить комментарий