Памятка профилактика плоскостопия у детей

Плоскостопие у школьников: профилактика и лечение

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Мирская Н.Б. – Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук

Движение тела, плавная и грациозная походка зависят от строения ног и нижней их части – стоп. Стопа состоит из 26-ти костей, соединенных мощным связочным аппаратом.

В норме стопа имеет три точки опоры: задний отдел пятки, 1-ый (большой) палец и головка 1-ой плюсневой кости и наружный край стопы.

В положении стоя стопа образует своды – продольный и поперечный, которые при ходьбе пружинят и защищают тело и мозг человека от сотрясений и чрезмерных нагрузок. Рост и формирование стопы завершается к 23 – 25 годам.

Правильное формирование

свода стопы

Среди заболеваний костно-мышечной системы статическая деформация стоп – плоскостопие – по частоте занимает одно из первых мест. Плоскостопие проявляется в быстрой утомляемости ног при ходьбе, в появлении болей в ногах, отечности голеней и стоп, появлении мозолей и «натоптышей» на подошвах.

Наиболее частой причиной плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата тазобедренного, коленного, голеностопного суставов и самой стопы в результате чрезмерной нагрузки на ноги (длительная ходьба и стояние, ношение тяжестей, повышенный вес) и наоборот, вследствие недостаточной нагрузки из-за малоподвижного образа жизни.

Другой причиной, вызывающей уплощение стопы и плоскостопие, является неправильная обувь.

У девочек в подростковом возрасте хождение на высоких каблуках приводит к уплощению поперечного свода, при этом происходит смещение центра тяжести тела вперед с последующей деформацией тазовых костей и смещением органов малого таза. Нельзя также носить в течение всего дня обувь совершенно без каблуков: тапочки, кеды, чешки, валенки и т.д.

Сохранить правильную походку и осанку, а также предотвратить деформацию стоп помогает правильно подобранная обувь.

Так, обувь, которую носят постоянно в течение всего дня, должна быть на каблуке высотой 2-3 см, а по ширине каблук должен занимать 1/4 подметки. При таких каблуках значительная часть тяжести тела приходится на пятки, которые для этого и приспособлены.

Девушкам до 18 лет вообще не рекомендуется носить обувь на высоких каблуках из-за еще не сформировавшейся стопы, неокрепших связок, мышц голени и голеностопных суставов. Кроме того, вредно носить как узкую и короткую, так и слишком свободную обувь, так как она не может поддерживать своды еще неокрепших связок и мышц голени и стопы.

Следует правильно подбирать спортивную обувь – кеды, кроссовки, туристические, конькобежные, лыжные ботинки и т.п. нужно использовать по назначению.

Чтобы избежать плоскостопия важно иметь: правильную осанку и походку – всегда держать корпус и голову прямо, не разводить широко носки при ходьбе; нормальный вес, для обеспечения которого необходимы рациональное питание и подвижный образ жизни.

Для профилактики плоскостопия нужно с ранних лет постепенно и систематически тренироваться совершать продолжительные пешие прогулки, ежедневно заниматься гимнастикой, включая в утренние упражнения пружинящие прыжки, приседания, ходьбу на носках, пятках, наружных и внутренних краях стоп. В теплое время года полезно ходить босиком по неровной почве, песку, гальке, скошенной траве.

Укрепляют мышечно-связочный аппарат ног и всего организма занятия спортом – футбол, легкая атлетика, плавание, альпинизм, фигурное катание.

При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу-ортопеду. Основным методом лечения этого заболевания является ежедневная специальная лечебная гимнастика. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с комплексом общей физической подготовки, ежедневными, теплыми ножными ваннами

(Т=35-37°С), специальным массажем стоп и голеней.

УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

            Упражнение «Каток» – катать вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Выполнять вначале одной, затем другой ногой.

            Упражнение «Разбойник» – сидя на полу с согнутыми ногами, пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ног стараться подтащить под пятку разложенное полотенце (салфетку), на котором лежит какой-либо груз (небольшой камень или книга). Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

            Упражнение «Маляр» – сидя на полу с вытянутыми ногами, колени выпрямлены. Большим пальцем одной ноги проводить по подъему другой ноги по направлению от большого пальца к колену. Поглаживание повторяется 3-4 раза сначала одной, затем другой ногой.

            Упражнение «Сборщик» – сидя на полу или стоя собирать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу (игрушки, шишки, прищепки для

белья и т.д.), и складывать их в кучки. Другой ногой повторить то же самое. Затем пальцами ног без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую. Стараться не допускать падения предметов при переносе.

            Упражнение «Художник» – карандашом, зажатым пальцами ноги, рисовать на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист бумаги другой ногой. Выполнять сначала одной, затем другой ногой.

            Упражнение «Гусеница» – сидя на полу с согнутыми коленями и пятками, прижатыми к полу.

Сгибая пальцы ног подтягивать пятку вперед к пальцам, затем пальцы снова выпрямляются, и движение повторяется (имитация движения гусеницы).

Передвижение пятки вперед за счет сгибания и выпрямления пальцев ног продолжается до тех пор, пока пальцы могут касаться пола. Выполнять двумя ногами одновременно.

            Упражнение «Кораблик» – сидя на полу с, согнув колени, подошвы ног прижаты друг к другу. Постепенно стараться выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараться придать ступням форму кораблика).

            Упражнение «Серп» – сидя на полу с согнутыми коленями, поставить подошвы ног на пол (расстояние между ними 20 см). Согнутые пальцы ног сначала сближаются, затем разводятся в разные стороны, при этом пятки остаются на одном месте.

            Упражнение «Мельница» – сидя на полу с выпрямленными коленями, описывают ступнями круги  в двух направлениях.

            Упражнение «Окно» – стоя на полу разводить и сводить выпрямленные ноги, не отрывая ступни от пола.

            Упражнение «Барабанщик» – сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх-вниз, касаясь, пола только пальцами ног. В процессе выполнения – колени постепенно выпрямляются.

            Упражнение «Хождение на пятках» – ребенок ходит на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

            Каждое упражнение повторяется несколько раз. Продолжительность таких занятий 10минут. Перед каждым упражнением следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной или двух ногах. Дыхание произвольное. (См. иллюстрации).

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/178/

Памятка для родителей

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Нарушением опорно – двигательного аппарата является плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклона пятки внутрь.

Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно – связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко.

Дети нередко страдают плоскостопием по вине родителей. Вредно рано ставить на ноги и обучать ходьбе неокрепших детей, так как это ведет к неправильной установке стопы.

Одной из причин является неправильно подобранная обувь, вредно носить не только тесные, но и чересчур свободные туфли, ботинки, которые иногда покупают родители «на вырост».

Категорически запрещается ношение теплой обуви в помещении, ношение обуви со стоптанными задниками. Обувь без каблука, с мягким непрочным задником плохо фиксируют стопу.

Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. Борьба с плоскостопием должна идти по пути улучшения физического развития ребенка. С раннего возраста необходимо укреплять мышцы и связки ног. Обувь должна быть тщательно подобрана – достаточно гибкая подошва, небольшой (2- 4см) и широкий каблук, широкий носок.

Детям с предрасположенностью к плоскостопию целесообразно положить под стельку поролоновую подкладку толщиной 3-4 см для лучшей амортизации стопы. Многие родители, узнав о плоскостопии детей, увлекаются ношением особых стелек – супинаторов, но они не исправляют плоскостопия, а лишь снимают болезненные ощущения.

Длительное ношение их бесполезно и даже вредно детям раннего и дошкольного возраста, так как их жесткая конструкция не дает возможности тренировать мышцы стопы. Основное и самое верное средство – специальная гимнастика, укрепляющая мышцы стопы и голеностопного сустава.

Особенно хороший эффект достигается при ее сочетании с массажем голени и стопы.

Многие упражнения для лечения плоскостопия используются и для его профилактики. Все они выполняются босиком.

Примерный комплекс упражнений по профилактике плоскостопия:

  1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
  2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
  3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
  4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
  5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
  6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
  7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
  8. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
  9. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
  10. Сидя на стуле, пальцами одной стопы собирать положенную на пол тканевую салфетку (носовой платок).
  11. Можно поиграть с ребёнком в игру «Кто больше соберёт камешков?» Используется галька или керамзит. Камешки разбрасывают по полу, а потом вы с ребёнком собираете их пальцами ног.

«Горячая линия» по вопросам незаконных сборов денежных средств Тел: (3022) 32-41-13

Page 3

«Горячая линия» по вопросам незаконных сборов денежных средств Тел: (3022) 32-41-13

Page 4

Добро пожаловать на официальный сайт

МБДОУ “Центр развития ребенка – детский сад №28” г.Чита

Дата создания МБДОУ №2804 февраля 1969 года

Учредитель: Городской округ “Город Чита”

 Язык образования – русский. (язык, на котором ведется обучение и воспитание в дошкольном образовательном учреждении, определяется учредителем и уставом)

Общеобразовательная программа:”Радуга: программа воспитания, образования и развития детей от 2 до 7 лет в условия детского сада” – автор: Т.Н. Доронова, Е.В.Соловьева 

Численность воспитанников на 01 сентября 2015г – 334ч.

Количество вакантных мест для приема (перевода) по образовательной программе воспитанников на 01 ноября 2018 готсутствует. 

Стипендия и общежития для воспитанников не предоставляется.

Материально-техническое обеспечение образовательного процесса: в детском саду имеется музыкальный и спортивный зал, два кабинета логопеда, кабинет педагога-психолога, 11 групп разного дошкольного возраста.

Проект программы оздоровления детей МБДОУ ЦРР – «Детский сад №28» совместно с кафедрой стоматологии детского возраста, ЛОР болезней и физиотерапии ЧГМА

“Повышение качества образования у детей дошкольного возраста ДОУ №28 посредством профилактики и лечения, зубочелюстных аномалий и деформаций у детей дошкольного возраста”

(Научный руководитель к.м.н. Попова Елена Святославовна)

Срок реализации проекта: 2016-2019 г.

Наш адрес: г. Чита, ул. Новобульварная131а

Телефон: 41-44-53

Режим работы: с 07:30 до 19:30

Заведующая: Мицкевич Елена Ивановна

Часы приёма заведующей: с 07:30 до 19:30понедельник, пятница

Получить консультацию и задать вопросы Вы можете по электронной почте: det_cad28@mail.ru

Page 5

Документы об установлении размера платы, взимаемой с родителей (законных представителей) за осуществление присмотра и ухода за детьми, реализующей ОП ДО

Page 6

«Горячая линия» по вопросам незаконных сборов денежных средств Тел: (3022) 32-41-13

Источник: https://28.212d.ru/page/2595

Профилактика плоскостопия у детей разного возраста

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Плоскостопие — диагноз, который довольно часто можно услышать на приёме у детского терапевта. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев.

С возрастом эти цифры только растут: 32% четырёхлетних и 40% шестилетних детей подвержены этому заболеванию, а к двенадцати годам в зону риска попадает ровно половина. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом.

Имея собственную неприятную и болезненную симптоматику, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата. Разбираемся, как диагностировать плоскостопие на ранней стадии и какие меры профилактики предпринять.

Причины возникновения и последствия

Плоскостопием называется значительная деформация стопы, связанная с проседанием её сводов. В результате ослабления и провисания мышц стопа оседает, а её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом.

Нарушение равновесия и осанки, косолапость и деформация суставов – спутники этого заболевания.

Они влекут вслед за собой ещё менее приятные последствия: так как стопа не выполняет возложенную на неё функцию амортизации, нагрузка переносится на голень, тазобедренные суставы и позвоночник.

Отсюда в ещё совсем юном возрасте появляются такие грозные диагнозы, как артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль.

Врождённым (наследственным) плоскостопием страдают только 3% детей, остальные формы приобретаются по ходу жизни.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

  • малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
  • лишний вес, ожирение;
  • недостаток кальция и витамина Д;
  • неправильно подобранная обувь;
  • излишне долгое хождение в обуви: ребёнок должен больше времени проводить босиком;
  • перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).

Как и в каком возрасте определить проблему у ребёнка

Важно диагностировать плоскостопие как можно раньше, чтобы принять соответствующие меры. Но это связано с определёнными трудностями. Так, стопа у ребёнка 1,5–3 лет только формируется.

 Она частично состоит из хрящевой ткани, а мышцы и связки ещё слабы и подвержены растяжениям. К тому же выемка свода бывает замаскирована жировой «подушкой», которая защищает неокрепшую костную ткань от травм.

Поэтому в раннем возрасте визуально плоская поверхность стопы ещё не говорит о наличии заболевания. Диагностируется аномалия чаще всего в возрасте от 5 лет.

Тревожиться стоит, если ребёнок жалуется на боли в ногах и спине, утомляемость при ходьбе, особенно это касается детей с избыточным весом. Обратите внимание на обувь: стоптанные башмаки сигнализируют, что ребёнок ходит с опорой на внутренний край стопы. При наличии подобных симптомов незамедлительно обращайтесь к ортопеду.

Попробуйте провести диагностику в домашних условиях: намажьте стопы ребёнка акварельными (пальчиковыми) красками или растительным маслом. Поставьте его на лист белой бумаги. Он должен сохранять такое положение в течение 30 секунд. Теперь исследуйте отпечаток.

На рисунке показано, как интерпретировать полученное изображение:

Определяем степень плоскостопия по отпечатку стопы

Имейте в виду, что плоскостопие бывает двух типов: продольное и поперечное. Иногда встречается комбинированная форма.

Степени и формы плоскостопия у взрослых и детей

Обувь и ортопедическая стелька

Если вы не хотите столкнуться с проблемой плоскостопия у ребёнка, покупайте ему только качественную обувь, подходящую по размеру. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, так как они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы.

При диагностированном плоскостопии подбирается специальная ортопедическая обувь. В качестве профилактики же рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов (кожа, текстиль) с устойчивым задником; наличие небольшого каблучка и мягкого супинатора приветствуется.

Требования к ортопедической обуви при плоскостопии

Важно! Обувь без задника и на плоской подошве вредна для детей, предрасположенных к плоскостопию.

Комфорт стопе обеспечит специальная ортопедическая стелька, которая поможет мышцам правильно сформироваться. Встроенный в стельку супинатор приподнимает стопу в районе свода. Такая стелька применяется по назначению лечащего врача и вставляется в обувь любого типа. Продаётся в аптеках и специализированных магазинах.

Принцип работы ортопедической стельки прост: встроенный супинатор приподнимает стопу в районе свода

Массаж

Эффективным средством профилактики плоскостопия считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными.

Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп, он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва.

В завершение повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.

Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.

Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года.

В домашних условиях массажные процедуры выполняются при помощи специальных приспособлений: массажного коврика, шариков, валика.

Ортопедический коврик

Ортопедический коврик — помощник в борьбе с плоскостопием

Имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровообращение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф.

 Помните: много ходить босиком по плоской поверхности для детей с плоскостопием попросту вредно. Поэтому приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.

Более того, можно сделать подходящий для ребёнка коврик своими руками. Несколько несложных способов мы уже описывали в нашей статье.

Гимнастика

Лечебная физкультура крайне важна в профилактике плоскостопия. Поэтому приучите ребёнка к ежедневным занятиям хотя бы 2 раза в день. Такую гимнастику можно делать в игровой форме и под музыку.

Подберите несколько упражнений и чередуйте их, чтобы ребёнку не было скучно. Каждое делайте по несколько раз, доводя количество повторений до 15. Выполняются они босиком. Гимнастика направлена на укрепление связок и мышц ног.

Суставы становятся крепкими, подвижными, свободными.

Упражнения при плоскостопии

  1. Попеременно ходите на носках и на пятках, а затем на внешней стороне стопы и на внутренней.
  2. Перекаты с носка на пятку. При этом положите под свод стопы шнур или палочку такого размера, чтоб ребёнку не было больно.
  3. Упражнение сидя на стуле. Потяните пальцы ног вверх. Сгибайте и разгибайте пальцы на ногах.
  4. Разбросайте мелкие игрушки по полу справа от ребёнка. Задача: захватить предметы пальцами ног и перебросить на левую сторону. Делается из положения сидя на полу с упором рук сзади.
  5. Положите под ноги ребёнку тонкое полотенце или салфетку. Пусть теперь попробует её смять стопой, сжимая пальцы.
  6. Положите под ноги трубочку (пустую бутылку). Пусть ребёнок перекатывает её взад-вперёд.

Другие способы

Для профилактики плоскостопия рекомендуют также:

  • ванночки для ног. Перед сном держите ножки в течение 5 минут в тёплой воде с солевым раствором или травяным (ромашковым, хвойным) настоем. Полезны контрастные обливания тёплой и прохладной водой с последующим растиранием полотенцем;
  • ходить босиком. Только следите, чтобы поверхность не была плоской и ровной. В летнее время полезно ходить по траве, морской гальке, песку;
  • лазать по канату и верёвочной лестнице;
  • отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.

Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы Массажный коврик — ваш союзник в борьбе с плоскостопием Тёплые ванночки для ног с солевым раствором или травяным настоем Массаж стопы — эффективное средство против плоскостопия

При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.

Источник: https://babyzzz.ru/0-1/health/10954.html

Профилактика плоскостопия у детей

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – диагноз, который очень часто можно услышать на приёме у детского врача. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только возрастают. Плоскостопие только на первый взгляд кажется безобидным недугом, оно к тому же является благоприятным фоном для развития ряда болезней опорно-двигательного аппарата.

Свод нормально сформированной стопы представляет собой арку, он служит пружиной, амортизатором, сглаживает толчки и сотрясения тела при ходьбе, беге, прыжках. Свод стопы формируют кости, мышцы и связки. Если происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, то нарушается форма – стопа распластывается (т.е. её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом).

Чем опасно плоскостопие?

  • Плоскостопие мешает нормальному движению, со временем формирует неправильную осанку, деформирует кости стопы, нижних конечностей, является причиной тяжёлых заболеваний позвоночника (артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная  боль).
  • Плоскостопие вызывает боли при ходьбе и физических нагрузках, что отражается на общем самочувствии человека.

Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:

  • лишний вес, ожирение;
  • малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность;
  • недостаток кальция и витамина Д;
  • неправильно подобранная обувь;
  • излишне долгое хождение в обуви (ребёнок должен больше времени проводить босиком);
  • перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).
Если ребёнок часто устаёт, хромает при ходьбе, ставит ноги на внутреннюю или наружную часть стопы, стаптывает обувь на одну сторону, жалуется на боли в ногах и спине, сутулится – необходимо незамедлительно обратиться к врачу – ортопеду, т.к. возможно у него формируется плоскостопие.

        Профилактика плоскостопия у детей раннего возраста

  • Не стремитесь рано обучать детей ходьбе.
  • Как только малыш начнёт ходить, правильно подберите обувь: с твёрдым задником и закрытым носом, на небольшом  — 0,5 см каблуке, носок должен быть достаточно широким, чтобы  пальцы располагались свободно, без сдавливания. Обувь на плоской подошве, сандалии и туфли без задников недопустимы для маленьких детей. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, т.к. они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы. Ортопедическая обувь помогает правильному формированию стопы.
  • В летнее время ребёнку полезно ходить босиком по траве, гальке, песку. Недопустима постоянная ходьба босиком по ровной поверхности – полу, ковру, асфальту. Зимой – по рассыпному гороху, бобам, специальным массажным (ортопедическим) коврикам. Коврик имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровоснабжение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее  двух раз в день.  Массажный коврик – ваш союзник в борьбе с плоскостопием.
  • Эффективным средством профилактики считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп. Он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершении повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы. Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево. Полноценный, качественный массаж выполняется квалифицированным мастером. Сеансы рекомендуется проводить не реже 1 раза в 1,5 месяца в течение года. Массаж стопы – эффективное средство против плоскостопия.
  • Полезны ножные ванночки температуры, обливание стоп попеременно тёплой и холодной водой с последующим растиранием грубым полотенцем. Такие процедуры вызывают прилив к стопе, улучшая питание мышц и костей, и способствуют их правильному формированию.
  • Нужно укреплять организм ребёнка, повышать иммунитет. В рационе должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыба, мясо, фрукты и овощи.
  • Учите детей ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
  • Необходимо бороться со стремлением девочек рано носить обувь с высоким каблуком и с очень узким носком.
  • Необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев.
  • Необходимо отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.
  • Нужно следить за осанкой, ежедневно выполнять упражнения для спины – наклоны, подтягивания, повороты для правильного формирования мышечного корсета спины и ног.

Нужно выполнять простые упражнения для профилактики.

Положение, сидя на стуле:

— сгибание и разгибание пальцев ног;

— поочерёдное отрывание от пола пяток и носков;

— круговые движения стопами;

— разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола.

Положение – лёжа:

— подъём на носочки, задержаться на 2-3 секунды, плавно

  опуститься;

— стоять на внешних сторонах стопы;

— приседание без отрыва пяток от поверхности пола.

Необходимо периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп.

  • Необходимо чередовать периоды активных движений на ногах с периодами отдыха, когда стопы ребёнка могут отдохнуть.
  • Ежегодно посещайте ортопеда.
При обнаружении симптомов плоскостопия у ребёнка паниковать не следует, но и легкомысленно относиться к проблеме тоже нельзя. Чем взрослее человек, тем сложнее бороться с недугом и его последствиями. Мягкая стопа ребёнка охотно поддаётся щадящему воздействию массажа, гимнастики и специализированных средств. Профилактика плоскостопия поможет со временем навсегда забыть о проблеме.

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов ГБУЗ АО «ЦМП»                                                Л.В. Мартиросова

Источник: https://kirova47.ru/profilaktika-ploskostopiya-u-detej/

Памятка для родителей «Плоскостопие у детей»

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Наталия Тарасенко
Памятка для родителей «Плоскостопие у детей»

Плоскостопие — это дефект строения стопы, который встречается у детей чаще, чем любой другой дефект.

Различают плоскостопие врожденное и приобретенное.

Приобретенное плоскостопие может возникнуть как следствие рахита, при котором костная ткань размягчается и легко подвергается деформациям, связочно-мышечный аппарат слаб и не способен выполнять свою укрепляющую функцию.

Заключение о состоянии опорного свода стопы ребенка делается вра-чом – педиатром на основании положения двух линий, проведенных на отпечатке.

Ребенок рождается с еще не сформированными сводами стопы. Полное развитие сводов стопы происходит в возрасте от 3 до 5 лет.

Развитию плоскостопия способствуют также длительное пребывание на ногах,некоторые заболевания: ожирение, диатез. Недопустимо длительное пребывание в резиновой обуви.

Еще один очень важный вопрос — ношение обуви. Нога в обуви не должна болтаться или напротив быть сдавленной. Нога ребенка растет очень быстро (особенно в периоды физиологически бурного роста — от 4 до 6 лет и от 11 до 15 лет, поэтому необходимо не реже 1 раза в 3–4 месяца измерять стопы, чтобы вовремя менять обувь.

Не забывайте, что размеры, сидя и стоя заметно различаются, поэтому примерять обувь надо стоя, убедиться, что не тесна. Обувь, купленная на вырост может стать причиной плоскостопия.

Обувь должна быть мягкой, эластичной, подошва гибкой и податливой, каблук — 0,8 см, плоские чешки, обувь без задника также вредна.

Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в области позвоночника, в тазобедренных суставах, коленях и ступнях. Освободиться от недуга довольно трудно, гораздо легче предотвратить его возникновение. В дошкольном возрасте еще не поздно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия.

Предлагаем комплекс специальных упражнений для профилактики плоскостопия. Ребенок должен заниматься в спортивной форме босиком.

1. Ребенок садится на пол (ноги вытянуты).

В течение 3-4 минут взрослый (родитель) растирает стопы ребенка по направлению от пальцев к пяточной области, затем массирует голени – от стопы к коленному суставу.

Растирание выполняется основанием ладони либо тыльной поверхностью полусогнутых пальцев. Массаж также можно проводить при появлении чувства усталости в ногах после напряженной мышечной работы.

2. Ребенок ложится на спину. Взрослый (родитель) левой рукой охватывает ногу ребенка так, чтобы голень была между большим и указательным пальцами. Выполняя круговые движения большим пальцем правой руки, взрослый энергично растирает ступни (указательный и средний пальцы лежат на наружной поверхности стопы).

3. “Сборщик”. Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (например, ластик, бумажный шарик, карандаш, губку и т. д.). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой ногой.

4. “Художник”. Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 30-50 сек. упражнение следует повторить правой ногой.

5. “Гусеница”. Ребенок садится на пол (колени полусогнуты, прижимает пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитируя движение гусеницы.

6. Упражнения с гантелями. Ребенок берет в каждую руку гантель (до 1 кг, в зависимости от возраста и физического здоровья ребенка, ставит ноги вместе, руки вниз. На счет 1 – приседает, вытягивает руки вперед. На 2 – встает, опускает руки. И так далее.

7. Исходное положение то же. На счет 1 – выпад правой ногой вперед, руки в стороны. На счет 2 – исходное положение. На 3-4 – то же с левой ноги. Упражнение выполняется в течение 30-50 сек.

8. Ходьба. В течение 30-50 сек. ребенок ходит на пятках, на носках, на внутренней и наружной сторонах стопы.

9. Бег. Ребенок бежит короткую дистанцию (до 30 м) с максимальной скоростью.

Помимо вышеперечисленных упражнений профилактике плоскостопия способствуют спортивные игры на открытом воздухе (футбол, волейбол, гандбол). Также полезны ежедневные ножные ванны (температура воды 36-37 °С) в течение 1-1,5 мин.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вашему ребенку всегда оставаться здоровым, активным, подвижным!

Источник: https://www.maam.ru/detskijsad/pamjatka-dlja-roditelei-ploskostopie-u-detei.html

Плоскостопие (памятка)

Памятка профилактика плоскостопия у детей

ПЛОСКОСТОПИЕ

(памятка)

Плоскостопием называется очень распространенный дефект стопы, при котором отмечается уплотнение ее продольного и поперечного сводов.

Плоскостопие является тяжелым заболеванием опорно-двигательного аппарата, т.к. в запущенных случаях, особенно у детей и подростков, оно вызывает значительные расстройства здоровья. Нередко плоскостопие обнаруживают  у часто болеющих и ослабленных детей, отличающихся астеническим телосложением или, наоборот, избыточным весом, имеющих другие нарушения опорно-двигательного аппарата.

Стопу можно назвать пьедесталом тела!

Кости образующие стопу, прочно скрепляются между собой многочисленными связками и мышцами. Если их тонус и сила достаточны, то кости удерживаются в нормальном положении, а стопа имеет правильную форму.

У каждого здорового человека наружный край стопы плотно опирается о пол, за что его называют опорным, а внутренний край приподнят над площадью опоры в виде свода и является рессорным, т.е. надежно смягчает толчки, получаемые телом при ходьбе, беге, прыжках.

В формировании сводов стопы участвуют различные кости, самая крупная среди которых – пяточная. На нее тяжесть тела передается через большеберцовую кость голени и таранную кость. Связки и сухожилия от костей стопы перекидываются на голень.

Различают плоскостопие врожденное и приобретенное.

Приобретенное плоскостопие может возникнуть как следствие рахита, при котором костная ткань размягчается и легко подвергается деформациям, связочно-мышечный  аппарат слаб и не способен выполнять свою укрепляющую функцию. Перенесенный полиомиелит сопровождается паралитическим плоскостопием. Травмы стопы и нижних конечностей, особенно перелом пяточной кости, приводят к формированию травматического плоскостопия.  

Деформированная стопа  с опущенным внутренним сводом не способна амортизировать сотрясения тела при ходьбе, беге и прыжках. Сотрясения и толчки передаются на коленный и тазобедренный суставы, на все внутренние органы, даже на головной мозг.

Обычно люди, страдающие плоскостопием, быстро утомляются, жалуются на боли в суставах ног, в спине, на головную боль. Они часто обращаются к различным специалистам, которые ищут у пациентов заболевания внутренних органов. Плоскостопие постепенно приводит к сутулости, боковым искривлениям позвоночника.

Для диагностики плоскостопия делается плантограмма – отпечаток стопы (реже назначается рентгенограмма).  Чем раньше обнаружено плоскостопие и начато лечение, тем лучше будет конечный результат.

Профилактика плоскостопия

Главным принципом профилактики плоскостопия является укрепление физического состояния организма с самого раннего возраста, а также закаливающие процедуры.

Важно соблюдать гигиену стоп: обливать их холодной водой, выполнять массаж или самомассаж. Массаж проводится в направлении от кончиков пальцев к голеностопному суставу,  а затем – к коленному. Производят поглаживание  кожи, а мышцы стопы и голени растирают, разминают.

Обливание стоп и массаж оживляют крово- и лимфообращение, улучшая этим питание мышц, что совместно с физическими упражнениями укрепляет мышцы и связки стопы.

Серьезное внимание нужно уделять при плоскостопии подбору обуви. Для длительной ходьбы нужно подбирать обувь на толстой подошве с широким каблуком высотой 1-3 см и крепким задником. Мягкие тапочки с плоской подошвой при ношении их и дома, и на работе также провоцируют уплощение стопы.

При наличии плоскостопия рекомендуется ношение супинаторов, стелек, которые помогают удерживать стопу в правильном положении.

Лицам, имеющим плоскостопие, рекомендуются подвижные игры, бег на коньках, ходьба на лыжах, лазанье по канату, плавание. Летом желательно ходить босиком по песку и, особенно по мелкой гальке.

Гигиеническая гимнастика

В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы и связки стопы.

  1. И.п.: сидя на краю стула. Сгибать пальцы ног, стараясь захватить ими платок, небольшой коврик, мячик. Выполнить 10-15 раз.
  2. И.п.: сидя на стуле. Энергично вращаем стопами внутрь, кнаружи.  Выполнить 10-15 раз.
  3. Ходьба на наружных краях стопы.
  4. Ходьба на внутренних краях стопы.
  5. Ходьба на «цыпочках».
  6. Ходьба по бревну или толстой палке.

Каждое из перечисленных здесь упражнений надо выполнять несколько раз в день и заканчивать самомассажем.

Физическая культура, спорт, использование естественных природных факторов с целью закаливания (солнце, воздух и вода) являются простыми, надежными и доступными средствами профилактики плоскостопия.

ПЛОСКОСТОПИЕ

(памятка)

Плоскостопием называется очень распространенный дефект стопы, при котором отмечается уплотнение ее продольного и поперечного сводов.

Плоскостопие является тяжелым заболеванием опорно-двигательного аппарата, т.к. в запущенных случаях, особенно у детей и подростков, оно вызывает значительные расстройства здоровья. Нередко плоскостопие обнаруживают у часто болеющих и ослабленных детей, отличающихся астеническим телосложением или, наоборот, избыточным весом, имеющих другие нарушения опорно-двигательного аппарата.

Стопу можно назвать пьедесталом тела!

Кости образующие стопу, прочно скрепляются между собой многочисленными связками и мышцами. Если их тонус и сила достаточны, то кости удерживаются в нормальном положении, а стопа имеет правильную форму.

У каждого здорового человека наружный край стопы плотно опирается о пол, за что его называют опорным, а внутренний край приподнят над площадью опоры в виде свода и является рессорным, т.е. надежно смягчает толчки, получаемые телом при ходьбе, беге, прыжках.

В формировании сводов стопы участвуют различные кости, самая крупная среди которых – пяточная. На нее тяжесть тела передается через большеберцовую кость голени и таранную кость. Связки и сухожилия от костей стопы перекидываются на голень.

Различают плоскостопие врожденное и приобретенное.

Приобретенное плоскостопие может возникнуть как следствие рахита, при котором костная ткань размягчается и легко подвергается деформациям, связочно-мышечный аппарат слаб и не способен выполнять свою укрепляющую функцию. Перенесенный полиомиелит сопровождается паралитическим плоскостопием. Травмы стопы и нижних конечностей, особенно перелом пяточной кости, приводят к формированию травматического плоскостопия.

Деформированная стопа с опущенным внутренним сводом не способна амортизировать сотрясения тела при ходьбе, беге и прыжках. Сотрясения и толчки передаются на коленный и тазобедренный суставы, на все внутренние органы, даже на головной мозг.

Обычно люди, страдающие плоскостопием, быстро утомляются, жалуются на боли в суставах ног, в спине, на головную боль. Они часто обращаются к различным специалистам, которые ищут у пациентов заболевания внутренних органов. Плоскостопие постепенно приводит к сутулости, боковым искривлениям позвоночника.

Для диагностики плоскостопия делается плантограмма – отпечаток стопы (реже назначается рентгенограмма). Чем раньше обнаружено плоскостопие и начато лечение, тем лучше будет конечный результат.

Профилактика плоскостопия

Главным принципом профилактики плоскостопия является укрепление физического состояния организма с самого раннего возраста, а также закаливающие процедуры.

Важно соблюдать гигиену стоп: обливать их холодной водой, выполнять массаж или самомассаж. Массаж проводится в направлении от кончиков пальцев к голеностопному суставу, а затем – к коленному. Производят поглаживание кожи, а мышцы стопы и голени растирают, разминают.

Обливаниестоп и массаж оживляют крово- и лимфообращение, улучшая этим питание мышц, что совместно с физическими упражнениями укрепляет мышцы и связки стопы.

Серьезное внимание нужно уделять при плоскостопии подбору обуви. Для длительной ходьбы нужно подбирать обувь на толстой подошве с широким каблуком высотой 1-3 см и крепким задником. Мягкие тапочки с плоской подошвой при ношении их и дома, и на работе также провоцируют уплощение стопы.

При наличии плоскостопия рекомендуется ношение супинаторов, стелек, которые помогают удерживать стопу в правильном положении.

Лицам, имеющим плоскостопие, рекомендуются подвижные игры, бег на коньках, ходьба на лыжах, лазанье по канату, плавание. Летом желательно ходить босиком по песку и, особенно по мелкой гальке.

Гигиеническая гимнастика

В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы и связки стопы.

  1. И.п.: сидя на краю стула. Сгибать пальцы ног, стараясь захватить ими платок, небольшой коврик, мячик. Выполнить 10-15 раз.

  2. И.п.: сидя на стуле. Энергично вращаем стопами внутрь, кнаружи. Выполнить 10-15 раз.

  3. Ходьба на наружных краях стопы.

  4. Ходьба на внутренних краях стопы.

  5. Ходьба на «цыпочках».

  6. Ходьба по бревну или толстой палке.

Каждое из перечисленных здесь упражнений надо выполнять несколько раз в день и заканчивать самомассажем.

Физическая культура, спорт, использование естественных природных факторов с целью закаливания (солнце, воздух и вода) являются простыми, надежными и доступными средствами профилактики плоскостопия.

Источник: https://kopilkaurokov.ru/doshkolnoeObrazovanie/prochee/ploskostopiie-pamiatka

Памятка для родителей «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста»

Памятка профилактика плоскостопия у детей

Автор-составитель: Ваганова Евгения Владимировна, инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 “Искорка”, г. Бердск, Новосибирская обл.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

(Памятка для родителей)

Развивается плоскостопие на фоне слабости связочно-мышечного аппарата. Наиболее частыми причинами его является перегрузка стоп при продолжительной работе стоя, недостаточное развитие мышц нижних конечностей, нерациональная обувь (неправильная колодка, отсутствие каблука, недостаточно гибкая подошва).

Возникшее плоскостопие устраняется с большим трудом, надо предупреждать его появление с раннего детства:

В целях профилактики и лечения плоскостопия, детям надо ограничивать статическую нагрузку на ноги (длительное стояние). Ходьба и бег, упражнения динамические, меньше утомляют стопу, поэтому не противопоказаны.

  1. Летом детям полезно бегать босиком, особенно по песку или скошенной траве. Это повышает тонус мышц свода стопы, улучшает кровообращение. Вредно перегревать ноги, т.к. это приводит к расслаблению связочно-мышечного аппарата.

Из видов спорта наиболее показано плавание, причём стилем «кроль», так как в последнем, при правильном исполнении, стопы устанавливаются внутрь. Плавание выгодно и тем, что доступно даже дошкольникам, не говоря уже о его гигиеническом значении.

Показаны также ходьба на лыжах, езда на велосипеде, спортивные игры с мячом (элементы волейбола, баскетбола). Спортивные упражнения дополняют методы лечения.

Если деформация стоп сопровождается болью, а также при резком снижении силы мышц (особенно у детей младшего возраста) показан массаж преимущественно внутренней и наружной поверхности голени и подошвенной поверхности стопы. Применяют – поглаживание, глубокое растирание, поколачивание. Массаж проводится курсами 1,5-2 месяца.

Большое значение имеет правильная ходьба с неширокой постановкой ног, без излишнего разведения носков. Стопы ставятся почти параллельно. Отдых для ног достигается стоянием на наружных краях стоп и сидением со скрещенными голенями.

Обувь должна быть по размеру, устойчивой, плотной, охватывать стопу и обязательно иметь каблук.

Правильный подбор обуви

Правильно подобранная, удобная обувь очень важна для нормального развития стоп ребенка. Тесная обувь, как и чрезмерно свободная, вредна и может быть даже причиной некоторых заболеваний стоп.

Короткая и узкая обувь ограничивает движение в суставах, почти пол­ностью исключает подвижность пальцев, приводит к их искривлению, врастанию ногтей, а также нарушает потоотделение и кровообращение.

Слишком широкая и свободная обувь приводит к смещению стопы при движении, в результате чего нарушается походка, возможны подвы­вихи в голеностопном суставе.

Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует учитывать, при нагрузке он увеличивает­ся, как в длину, так и в ширину. Измеряйте размер стопы только у стоящего ребенка.

Поставьте малыша на лист бумаги, очерчивают стопы пер­пендикулярно установленным карандашом или фломастером, начиная от середины пятки по внутреннему контуру до конца большого пальца, за­тем по наружному контуру до той же точки (рис. 7.1).

Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Дли­на измеряется линейкой или миллиметровой лентой от крайней точки об­веденной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения.

Есть более простой, но менее точный способ определения соответ­ствия обуви стопе ребенка. Расшнуруйте или расстегните ботинок или туфельку и установите ножку малыша наверх обуви, погружая в нее только пятку. При этом пятка должна соприкасаться с задником обуви (рис. 7.2). Если пальцы стопы совпадают с носком обуви, а тем более свисают, то эта обувь слишком мала.

Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком обуви было расстояние примерно в один сантиметр (рис. 7.3).

При покупке новой обуви обратите внимание на задник, он должен быть достаточно жестким (рис.7.4). Особенно это важно для малышей, часто болеющих, ослабленных, детей с признаками рахита, с искривле­нием ног. Таким детям лучше покупать высокие ботинки, которые надеж­но фиксируют голеностопные суставы.

Подошва — это тоже важно — должна быть эластичной, чтобы не препятствовать колыханию стопы при ходьбе.

Обувь лучше покупать кожаную, с широкими и умеренно высокими носками, твердыми задни­ками, стабилизирующими заднюю часть стопы и широким, низким каб­луком.

Не забывайте, что нога ребенка растет очень быстро, поэтому необходимо ее измерять не реже 1 раза в 2-3 месяца, чтобы вовремя заметить изменения и подобрать новую обувь.

 

Источник информации

Красикова И.С. Детский массаж. Массаж и гимнастика для детей от трёх до семи лет. – СПб: КОРОНА принт: Учитель и ученик, 2003. – 336с.

Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. «Полная энциклопедия лечебной гимнастики». – СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2003. – 512с.

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/pamyatka_dlya_roditelej_profilaktika_ploskostopiya_u_122259.html

Кабинет Артролога
Добавить комментарий