Пяточная шпора как избавиться навсегда остеопат

Пяточная шпора: это лечится?

Пяточная шпора как избавиться навсегда остеопат

07.06.2016 г.

Почему образуется пяточная шпора и как можно ее вылечить, рассказывает Филипп Арнук, врач травматолог-ортопед, остеопат.

Первые симптомы пяточной шпоры (которая, возможно, еще не видна глазом, но процесс ее образования уже запущен) – боль в пятке, которая проявляется особо остро сразу после того, как человек встал утром с постели.

Первые несколько шагов больно, а потом вроде прошло… Походил подольше – опять болит.

Чем дальше зашел процесс, тем чаще возникает боль и тем она острее; и самое неприятное в этом заболевании то, что нет «золотого стандарта» его лечения – есть много методов, и каждый из них вроде бы может облегчить жизнь, но добиться стойкого результата не так-то просто. Но возможно! Давайте разбираться, как.

Вчера и сегодня

Боль в пятке возникает исключительно на фоне воспаления. Раньше считалось, что причина воспаления – та самая шпора: ткани пропитываются солями кальция, формируется характерное уплотнение, оно раздражает ткани и те воспаляются.

Но более детальные исследования показали, что ситуация строго обратная: сначала развивается воспаление и на фоне него образуется кальциевое уплотнение.

Вывод очевиден: надо справиться с воспалением – и проблема решена! Конечно, если шпора уже образовалась, она никуда не денется, но не будет воспаления – не будет и боли (останется лишь эстетический дефект). Как же избавиться от воспаления? Есть три основных пути решения этой задачи: простой, сложный и грамотный.

Простые решения

Вот несколько вариантов консервативного лечения, которые назначаются чаще всего:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты в виде гелей и мазей, которые надо регулярно наносить на воспаленный участок. Чтобы препарат дал наилучший эффект, можно пройти курс фонофореза: благодаря микротокам препарат проникает глубоко в ткани и купирует воспаление.
  • Ударно-волновая терапия – помогает облегчить ситуацию. Ударная волна, проходящая через ткани, наносит микроповреждения, и организм начинает процесс экстренного восстановления (регенерации). И, как сказал кто-то из великих, «очаг воспаления тонет в пожаре регенерации».
  • Стелька или подпяточник («бублик») – снимает нагрузку с пострадавшей пятки, нейтрализует избыточное напряжение и помогает воспалению успокоиться.

Однако, как показывает практика, эти и другие консервативные методики обеспечивают временный эффект. Стоит чуть повысить нагрузку (пройти за день на 2 км больше привычной нормы) или попробовать надеть новую обувь, и боль может вернуться. Почему? Потому что все эти технологии воздействуют на «вершину айсберга», не справляясь с причиной возникшего воспаления.

Сложный и болезненный

Еще один вариант – хирургическое решение проблемы: есть несколько стандартных хирургических манипуляций (удаление кальциевого отложения, отделение фасции от кости пятки и т.д.). Человеку, который устал страдать от шпоры и с трудом может ходить, назначается тот или иной вариант операции, которая делается, как правило, под местным обезболиванием.

И после того, как все зажило, боль действительно отступает. Иногда – надолго. Но… Если даже забыть о том, что любая, казалось бы, незначительная операция на стопе влияет на всю структуру тела (осанку, здоровье позвоночника и другие факторы), этот метод также не дает стабильного результата.

Потому что причина заболевания не устранена, а значит, через несколько лет оно с огромной долей вероятности вернется.

Грамотный: поиск причины

Воспаление, как правило, возникает на фоне перенапряжения различных структур стопы. Почему они перенапрягаются? Приведу пример из практики. В Osteo Poly Clinic пришла женщина, которая уже несколько лет страдала от шпоры на ноге, лечилась разными способами, но боль регулярно возвращалась.

Как выяснилось, несколько лет назад она перенесла операцию по удалению аппендицита.

Остеопатическая диагностика показала, что из-за рубца на животе чуть изменилась осанка: шрам «перетянул» ткани на себя, возникла цепочка мышечных напряжений в области поясницы и таза, сместился баланс веса тела, и основная нагрузка сместилась с центра стоп на переднюю часть правой стопы.

Чтобы удержать тело в вертикальном положении (не дать ему упасть вперед – туда, куда смещен баланс), в стопе развилось такое напряжение, на фоне которого год за годом тлело воспаление и росла шпора.

В результате остеопатического лечения была скорректирована осанка, расслаблены мышечные напряжения, восстановлен нормальный баланс, благодаря чему ушло напряжение в стопе – и воспаление прекратилось. И главное: возобновиться это воспаление не может, так как теперь для него нет необходимых условий – перенапряжений, смещающих баланс веса тела.

Принцип остеопатии не перестает меня восхищать: чтобы вылечить пациента, необходимо найти причину проблемы и устранить ее. Всю остальную работу тело проделает само, ведь оно априори стремится к здоровью.

В описанном случае понадобилось всего 3 сеанса, чтобы избавить пациентку от боли, которая не давала покоя годами.

Чудо? Нет, простая технология, которая дает понятные результаты: полное и безоговорочное выздоровление.

Источник: https://www.OsteoPolyClinic.ru/article/14/

Упражнения при пяточной шпоре

Пяточная шпора как избавиться навсегда остеопат
Skip to content

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — заболевание, отличающееся острой болью в пятке, сравнимой с болью от наступания на острый камушек, резко усиливающейся при нагрузке.

Процесс воспаления в месте крепления подошвенной фасции и сухожилий к пяточной кости приводит к формированию «шпоры».

Факторов ведущих к ее развитию много — от ношения неправильной обуви до избыточной массы тела.

Диагностику и лечение назначает врач-травматолог на основании опроса, физического осмотра и необходимых исследований. Представленная здесь методика реабилитационных упражнений направлена на устранение подошвенного напряжения в стопе и восстановления функции мышц. Она может стать весомым инструментом в лечении пяточной шпоры в комплексе с другими терапевтическими мероприятиями.

При необходимости и по согласованию с лечащим врачом можно пройти 2-3 сеанса мышечного расслабления у специалиста. По моему мнению, эффективным лечением пяточной шпоры должен быть комплексный подход.

Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».

Делайте эти упражнения каждый день на протяжении не менее 2 недель.

Лежа на животе, ноги прямо, руки положите под голову. Втяните живот, напрягите и поднимите разрабатываемую ногу на 20 см от пола. Удерживайте в таком положении прямую ногу 5 секунд, затем расслабьтесь и верните ногу в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений.

Лежа на боку, рука под головой. Поднимите ногу к потолку, на расстояние 25-30 см от пола. Держите ногу прямо, затем плавно опустите. 2 подхода по 15 повторений.

Сидя или стоя. Под подошву положите теннисный мячик или любой другой удобный для раскатывания предмет (например, скалку). Выкатывайте стопу от пятки к пальцам и обратно в течение 3-5 минут. Особенно это упражнение эффективно утром, сразу после сна.

Сидя на полу, разрабатываемая нога вытянута перед вами. Натяните носок вашей стопы к себе с помощью полотенца, при этом ногу держите прямо. Удерживайте 15-30 секунд. Повторить 3 раза.

Стоя лицом к стене, руки уперты на уровне глаз. Пятка разрабатываемой ноги уперта в пол, пальцы стопы смотрят прямо. Медленно наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете натяжение в задней части ноги. Удерживайте растяжение 15-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 3 раза.

Стоя на ступеньке или любой неподвижной опоре выстой 20-25 см, разрабатываемая нога слегка свисает с нее. Потяните пятку поврежденной ноги вниз, здоровую ногу слегка сгибая в колене, пока не почувствуете натяжение в подошве. Удерживайте такое положение 15-30 секунд.Затем расслабьтесь. Повторить 3 раза.

Сидя на стуле, положите голень разрабатываемой ноги на другое колено. Одноименной рукой разогните пальцы по направлению голени, пока не почувствуете натяжение в подошве. Удерживайте 15 секунд. Повторить 3 раза.

Сидя на стуле, положите голень разрабатываемой ноги на другое колено. Одноименной рукой разогните пальцы по направлению голени, пока не почувствуете натяжение в подошве. Другой рукой массируйте нижнюю часть стопы, двигаясь от пятки к пальцам ног. Продолжительность: 3-5 минут.

После того, как все упражнения на растяжения сделаны, переходите к укреплению мышц.

Сидя на стуле, положите полотенце на пол. Поставьте ногу сверху на полотенце и схватите его пальцами ноги. Затем поднимите ногу и отпустите полотенце. Повторить 10-20 раз.

Стоя позади стула (нужен для поддержки), ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носочки и удерживайте такое положение 5 секунд. Затем плавно опуститесь вниз. Упражнение будет эффективней, если во время выполнения не держаться за спинку стула. Как только упражнение для вас перестанет быть сложным, попробуйте выполнить его исключительно разрабатываемой ногой. 2 подхода по 15 раз.

Упражнения на баланс

Стоя рядом со стулом (нужен для поддержки), разрабатываемая нога дальше от стула. Встаньте на больную ногу и слегка согните колено. Оторвите пятку от пола и удерживайте в таком положении.

Дальней рукой от стула потянитесь вперед и слегка наклонитесь. Затем вернитесь в исходное положение. Во время упражнения колено сильнее не сгибать. 2 подхода по 15 повторений.

Дальней рукой от стула потянитесь по направлению к стулу и вниз. Во время упражнения колено сильнее не сгибать. 2 подхода по 15 повторений.

Скачать и распечатать

Источник: https://podduev.com/uprazhneniya-pri-pyatochnoj-shpore/

Кабинет Артролога
Добавить комментарий